众所周知，在阿汤练习中，呼吸与体式的配合至关重要。但如何在呼吸中真正培养觉察与控制力？ 在Dylan老师的工作坊上，一个关于呼吸的精微练习让J同学印象深刻。老师会让练习者将一...
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解锁瑜伽新层次，试试“刻意练习”！
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6年归来，印度阿斯汤伽瑜伽总院的变与不变！
时隔六年，当Doris再次踏上印度这片土地，一种交织着熟悉与陌生的复杂感受包裹着她。 首先，踏入印度阿汤总院那间熟悉的教室时，她感觉空气里似乎少了些什么，又似乎多了些什么。最...
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僵硬如我？看老师用瑜伽轮式解锁我的身体潜能！
回到教室，跟随李老师和洪老师练习快1个月了，老师对我的评价之一依旧是前屈还行，后弯不行，身体不太平衡。 我倒是不着急，因为在教室练习，老师既然发现了问题，一定会帮我调整，我就...
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生娃2小时？1位瑜伽妈妈的生育时速！
编者荐语： 我知道练阿汤有很多效果，但不清楚对于生产也有助力，读过宣谕的文章，算是涨知识了。孕期练瑜伽虽然好处多多，切不可自己随意练习，一定要追随专业的老师。希望大家对于瑜伽...
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6年之后，为何她要重返印度学瑜伽？
再次踏入印度阿汤总院的教室，空气中弥漫着熟悉的气息，六年的时光仿佛一瞬间折叠又展开。 环顾四周，一切似乎都没有改变，Doris却感觉到一种前所未有的空旷。尽管教室里挤满了来自...
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练习阿汤三序列，她选择瑜伽老师的三大标准！
Fay Lee老师作为印度阿汤总院的二级授权老师，已开启三序列体式练习。在掌门人离世后，她深知三序列体式仍需大量时间深入探索，但许多细节仍存疑虑。这时，她想到了Lucas老师...
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一声Om能把人唱哭的瑜伽老师，就是这么神奇！
在陈维老师的口中，David Swenson是一位“既谦卑又博学”的老师。 一次偶然的机会，David老师来到上海开办工作坊，恰逢陈维老师生理期，前两天未能参加，直到第三天从...
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五年坚持，单程70多公里，她的瑜伽之路与众不同！
清晨四点半，河北固安的小区里只有零星几盏灯亮着。Doris轻轻关上车门，发动引擎，驶入尚未苏醒的街道。七十多公里外的酒仙桥，Wendy老师的mysore教室正等待着她的到来。...
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在瑜伽教室练习后，我学会了顺应而非抵抗老师的辅助！
大周五的早上，我特意比平时早出门10分钟，毫无意外地早到教室10分钟，期待能早点结束，回家办事。 怎料，练完体式，再一看表，也就比平时提前5分钟，真不是我在练习中磨蹭，因为被...