长和宽

一、睡眠时间 今天午睡有点不及时，导致午睡质量特别差。为了做好午睡，我将有关措施再复述一下，一是减少中午用餐时间、禁止去食堂、禁止堂食、禁止二次盛；二是提高上午效率...

Pauline_宝琳

1、戒掉或少吃零食、喝饮料 2、只吃七八分饱 3、早睡 4、饭后不要坐，散步或者做点简单家务 5、放弃电梯，改爬楼梯 6、早晨一杯淡盐水 7、少饮酒 8、减压、放松 9、增加...

每天读点书

一7.27，今天读《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书，作者：[日]中岛孝志，译者：曹逸冰。 全书274页，6.2万字，阅读完时长为2.58小时。我是利用中午做饭和吃饭...