引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部方法，重点是锻炼肩胛骨周围的斜方肌、背阔肌和肱二头肌，是最基本的锻炼背部肌肉...
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引体向上的9个辅助练习
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鸡蛋黄，每天只能吃一个？鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值...
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想减肥的吃货们，应如何面对垃圾食品？很多人减肥失败，很大一个相关因素就是垃圾食品，它不仅热量高、好吃、刺激食欲，尤其是对于想减肥的吃货们更是难以抵挡，因此我们可以了解从了解垃圾食品的分类开始，其中利弊由我们自己...
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脑力消耗过大时，脑力劳动者应选择哪些食物？奔波的上班族,每年都在为自己的职业生涯做规划,每天都在为工作绞尽脑汁,耗费精力是不可避免的,在大脑一直处于高度运转的情况下,必须及时补充营养,减少脑细胞的消耗。 对于上班族来...
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如何控制情绪化饮食？情绪化进食是指日常生活中的饮食模式或习惯按心情的变化，同时产生突发性的变化往往用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿。特别是处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态。就会...
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在工作中有哪些原因让上班族成为肥胖侵害的对象？很多上班族发现,每天不停地奔波,大脑不停地思考,即使这样的忙碌没有让自己日渐消瘦,反而是体重与日俱增。 一项针对1600人的查发现,竟然有47%人在现职(即现在从事的职业)中...
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肥胖对身体有哪些坏的影响?肥胖对身体有哪些坏的影响? 我们身边应该充满了这样的肥胖例子,爱吃麦当劳,爱喝啤酒,从小时候起,就一直是个“大块头”,父母都很胖。年轻的时候,除了被一些伙伴们嘲笑、跑得慢、运...
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为什么有氧训练可以减脂？什么是有氧训练？ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律...
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减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有...
