如果说健身是武功秘籍，那么跑步绝对是第一章第一页的降龙十八掌。重要性不言而喻，跑步能不能减肥，跑步会不会腿粗，究竟如何跑步，我自己总结了一个简单的教程。 01跑步的姿势，作用...
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关于跑步，我所知道的二三事
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等待百家转正审核的这几天，和通知发下来的瞬间。在一个月前，机缘巧合接触到百家号，然后就走上了一条每天纠结创作的道路。 在路上高兴的是遇到很多志同道合的人，大多都是新人，一起在奋斗。还专门开了一个只有8个人的小群。 这段时...
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吃土女孩的奢侈护肤品攻略作为一个吃土姑凉，基本上跟奢侈护肤品无缘。一瓶小灯泡就是半月工资，一瓶腊梅就是一个月工资……除了努力赚钱，如何用最少的钱用到奢侈护肤品，这篇提供一点小小的方法论。 01 第一...
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关于健身，我所知道的二三事01 作为一个健身小白，现在我坚持健身7个月，马甲线隐约可见，早晨比较明显……这个系列想记录我在健身房的所见所闻所看所想，会持续更新吧。 02 关于健身，我所知道的……心态 ...
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教练简介:<br><br>姓名：李永波<br>毕业院校：<br>西安城堡斯巴达国际健身学院<br>获得证书：<br>SPARTA高级私人教练证书<br>SPARTA团操职业资格认证<br>SPARTA拳击教练资格认证<br>SPARTA悬吊训练带课程认证<br>SPARTA炮筒核心训练课程认证<br>SPARTA动感单车课程认证<br>SPARTA泡沫轴放松康复课程认证<br>SPARTA精英私人教练认证<br>国家健身教练职业资格认证<br><br>职业生涯：6年<br><br>擅长：增肌，增重， 减肥，减脂， 塑身形体 ，健康体适能水平提高， 竞技体适能训练， 身体姿态纠正训练， 功能性训练 ，康复训练，柔韧性训练，拳击训练<br><br><br>健身格言：先改变自己 后改变别人 改变身材 改变健康 改变美学 改变运动习惯
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微信公众号：晶姐札记<br>豆瓣／知乎／微博：晶姐札记<br><br>影视|读书|侃球，爱好广泛的自由撰稿人。约稿请加本人微信3321969628<br><br>我的简书连载文集：<br>权力的游戏札记：<br><a href="https://www.jianshu.com/nb/13543320" target="_blank">https://www.jianshu.com/nb/13543320</a><br>影视剧·综艺·人物·音乐：<br><a href="https://www.jianshu.com/nb/7915657" target="_blank">https://www.jianshu.com/nb/7915657</a><br><br>文章未经本人许可禁止转载。<br>我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。
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原专题：“动物之灵”，全新改版升级 收录有关动物、植物的故事，感受、分享与其互动生活的点滴，至真、至美、至纯。 本专题仅收录偏向动植物相关的故事性、情感化方向文章，科普向的请转投【博物】专题。 投稿指南：http://www.jianshu.com/p/19d9f382668c 专题主编：那样笑靥如花 投稿须知: 1、字数不限，排版简洁，段落分明。 。 2、尽量确保无错别字，文字简练、文笔优美。 3、谢绝密集投稿，为了读者和您有更好的专题体验。 4、禁投广告，请不要在文章任何位置显示公众号、电话、微博、QQ、二维码等信息，不要插入与作品内容无关的图片。 5、严禁抄袭，请尊重原创和自己。 最后，无视最后两条者，轻者秒拒，重则拉入黑名单，稿件再不录入。
