我们的视网膜，在感受到明亮的自然光的时候，会向大脑发出信号，促进血清素的生成。每天尽量抽时间到户外走一走，哪怕十几分钟也好。早上的阳光尤其珍贵，...

血清素带给我们的是那种平静的满足感。如果血清素低下，人就很容易焦躁不安，情绪阴晴不定。那么如何自然地增加血清素水平？ 首先，我们要给自己的虚拟社...

皮质醇系统面临的主要问题是，很多现代人的生活都处于长期的慢性压力之中。如果你每天的行程都是从睁眼忙到入睡，一刻都不能停，那别说快乐了，你连呼吸可...

多巴胺系统面临的主要问题，是被刺激得太过频繁，它“过劳”了。所以修复多巴胺功能的第一步，就是给它休息的机会。这种思路就是最近非常流行的“多巴胺斋...

许多人对快乐的看法，还停留在一种原始的宿命论上。要么觉得快乐是少数幸运儿的专属，要么认为它完全取决于外部环境的恩赐，既然我们的大脑难以适应现代生...

有些童年经历会彻底扭曲我们对快乐的情感反应。如果孩子不幸在一个充满恐惧或者压力的环境里成长，他们可能就会无师自通地学会一种强大的心理防御方式——...

被现代生活搞乱的不只是多巴胺系统，另外一种非常重要的化学信使皮质醇也没能够幸免。皮质醇就是很多人平时说的压力激素。大脑会对快乐刺激感觉到疲劳，但...

我们的智人祖先之所以能够从众多的古人类中脱颖而出，一个非常重要的原因就是，我们大脑中的多巴胺含量是其他类人猿的三倍。这额外的多巴胺就像一个永不停...

现代生活方式引发的化学信使失衡。 这里提到的化学信使，其实就是我们经常听到的神经递质和激素。它们的作用是在神经细胞之间，以及大脑和身体的其他部位...