松弛感有一部分是来自于教养、学识、经历，没有经历过就学不来。但是松弛感也有一部分，是来自于一种世界观，“不匆忙”的世界观。“松弛”的反面并不是“紧张”，而是“匆忙”。那是一种...
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《四千周》--松弛感
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《四千周》--放弃对时间的掌控
作者奥利弗·伯克曼年轻的时候就是这么想的，他为了提高时间的利用效率，就开始研究各种时间管理技术。比如番茄工作法，用25分钟的工作时间加5分钟的休息的循环来提高专注力。再比如G...
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《四千周》-- 任务“上头”
我们总是希望自己在工作、家庭、社交、健康等等方面都表现得完美，但这其实根本是不现实的。 人生只有900个月，4000个星期，时间和精力都是极其有限的，我们必须要学会有选择地投...
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身体会替你说不--肯定自身的价值
肯定会让我们找到自身存在的意义。 第一步，我们要肯定自身的价值，去寻找内心的创造欲望，而且要适当地把这种创作欲望表现出来。当人们在创造一个东西的时候，他容易找到自我的成就感，...
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身体会替你说不--拥有自主性
一个人在一生当中的心理状态要分成三个时期。第一个时期叫作蛋壳期，这个时候孩子还很小，他需要父母的抚养，就像在一个蛋壳里面的小宝宝一样，他是有点存在讨好型人格的。第二个时期叫作...
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身体会替你说不--健康地表达愤怒
每个人都会产生愤怒的情绪，愤怒不是坏事，它能够保护我们自己，也能够保护我们的地盘。但是大部分人愤怒的时候会有两种表现，一种是极度地宣泄，我跟你动手，我甚至会拿上武器，这种过度...
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身体会替你说不--接纳(情况就是这样)
接纳是最重要的，也是最难做到的。因为接纳这件事，如果你做不好的话，就变成了摆烂和放弃了。 比如说一个孩子，他考五十九分，有的家长就是不依不饶，说“你一定要给我考好”。但有的家...
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身体会替你说不--假性独立
假性独立也见于童年的时候出现情感剥夺的孩子，比如说父母不在身边，当一个孩子没有办法从父母那里得到关爱、依恋的时候，他会容易产生一种补偿性的过度独立。比如孩子会认为，我自己可以...
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身体会替你说不--肠道
我们人体的肠道有一个名称，叫作“第二大脑”。为什么呢？因为肠道神经元的体量和我们大脑神经元的体量基本上是一致的。我们经常是用肠道来感知世界的。你看，我们有一个词叫作水土不服，...
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身体会替你说不--A、B、C三种类型
心理学家把人的性格分成A、B、C这三种类型。 A型人格的人容易表现出易怒、紧张，反应快、好斗、控制欲强，因此更容易患心脏病。像唐老鸭就是非常典型的A型人格，事业心很强，急急匆...
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身体会替你说不--渐冻症
这个疾病的病变位置发生在人的脊髓上面。我们脊髓是一个长长的中枢神经，在脊髓侧方有一个长条的索链状的神经束，叫作脊髓的侧索。这个侧索主要跟我们的运动神经有关系，它发出电信号来支...
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身体会替你说不--情绪影响身体健康
很多时候我们人体的疾病，特别是源于内部“叛乱”的这种疾病，比如说像自身免疫性疾病，甚至癌症，因为我们之前也说过，癌症源于自体细胞的一种“叛变”，很多时候都是源于自己情绪胜任力...
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身体会替你说不--情绪胜任力
情绪胜任力有这几种表现，第一就是感受情绪的能力。第二是有效表达我们情绪的能力。很多人愤怒、发火的时候拿捏不好尺度，表现得非常冲动。有时候有人会莫名其妙地对你好，让你觉得他突然...
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身体会替你说不--情绪
情绪其实就是我们身体的一些神经化学的信号。为什么人会有情绪呢？所有的生命体其实都有一个特点，叫作趋利避害。哪怕是一个单细胞的生物，你刺激它一下，它都会赶紧游开。而我们人体是由...
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《状态比能力更重要》
首先，我们要相信压力是能让人成长的。每个人都有压力，现在大家都很怕压力，“你觉得没有压力行吗？”你看，太空员到了天空没什么重力，下来后都患上了骨质疏松。事实上，我们既不能有太...
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我们为什么吃（太多）--主食
如何让我们的主食摄入得更合理。对一个不节食的人来说，通常我们每天的主食摄入会超过300克，也就是半斤以上。那我们可以设置一个目标，先把主食的量控制在每天150克，即3两；接着...
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我们为什么吃（太多）--血糖
我们生活中升糖指数特别高的一种食物，是大米粥。大米粥经过长时间的炖煮，吃下去之后很快被消化吸收，于是血糖很快就上升了。像大米粥这样的食物，就属于血糖生成指数比较快的。但是，如...
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我们为什么吃（太多）--多睡多动
第二步，多睡。大部分瘦体素是在睡眠中产生的，所以充足的睡眠对避免体重定点上升非常重要。如果想保持优质睡眠，睡前要尽量调暗房间灯光。在没有电力照明的时代，日落时，人的大脑的褪黑...