1.能像讲故事那样向咨询师叙述自己的过往，对来访者的影响比他愿意承认的更大。将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。 2....

1.每个人只有处在成人自我状态时，才能更好地了解自我，因为只有在那个时候，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上反...

1.成人自我状态：分别是父母、成人、儿童状态，这个三位一体也代表了人格的结构。成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对...

1.父母是孩子最早接触的人，因此父母对孩子的影响是不可估量的。“父母自我状态”包含自出生起，孩子从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生...

1.不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。 2.愤怒是我们行为的必要组成部分，不可能完全压抑下去。正确的方式是采是用缓和的方式来释放愤怒。 ...

1.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的...

1.独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。 2.允许孩子用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。 3.必须完成的事情，唯...

1.运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，...

1.高阶读书法：一要特别注意自己在阅读时产生的关联，如果一个知识点让你想起了其他的知识、引发了关联，一定要留意，并把它记下来。知识产生关联说明知...