想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑 平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作 那么坚持做一个月平板支撑会发生什么呢 先来感受一下明星们对平板支撑的热爱 大胸姐柳岩爱平板 ▼ ...
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坚持做1个月平板支撑会发生什么
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减肥，这个亘古不变的话题
不知从何时起，减肥成了女人们饭桌上谈论最多的话题，但往往在欢声笑语，不断自嘲中没有了后续。人最胖的时候也是生活最无节制的时候，可以容忍自己所有的缺点，妥协所有的问题，这似...
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【2016总结】坚持一年的健身、阅读，我收获了什么2016年快要过去，照例给这一年做个总结，回顾这一年，看看自己做了些什么，有了哪些改变，2015年给自己设定的目标，完成的还可以吗~~ 先上成就： 一、总述 1、坚持了一整年...
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我生活中的50个小习惯
计划、时间管理类 1、碎片清单记录日常杂务 好记性不如烂笔头，买一个手掌大小的线圈本随身携带，记录工作中随时出现的待办事项、生活中转瞬即逝的小灵感、小目标、体验和感受，字不要...
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遇到更好的自己：如何利用小半年时间将颜值提升一个度2016年7月，开始逐渐转变生活方式，10月时固定下一些习惯。到今天，满打满算三个多月，说的长点就是半年。 最新2017年上半年总结已写～http://www.jianshu...
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生活｜我来到这个世界，不是为了把生命赖在床上
7:00，不用闹钟催促，自然醒。在被窝里做个舒展，在轻柔晨光和清冽空气中战胜懒癌小人，起床。 7:05-7:20，刷牙洗脸，喝一杯温水，同时温上一杯牛奶或咖啡。 7:20-7...
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健身神器｜给我一条弹力带，在家练出美好肉体文/罗蘑菇 罗蘑菇的健身系列感悟｜我要美好肉体，我爱这种掌控自己身体的感觉干货｜我不是天生瘦：24岁，158cm，从120斤到95斤美食｜只用不到三种调味料，这些美食依然好吃...
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健身干货｜我不是天生瘦：24岁，158cm，从120斤到95斤
文/罗蘑菇 我的公众号：罗蘑菇（ID：luomogu） 之前文写过一篇瘦身成功后的感慨《我要美好肉体，我爱这种掌控自己身体的感觉》。有简友说图片太少，更多人问是怎么瘦的。 那...
