林恩承

一.当由于不确定性产生负面情绪时：1.直接面对焦虑源进行解决【提高能力or资源】1.1找专业人士咨询——从系统外引入负熵1.2采取行动改善问题——直面焦虑源2.采用消极想象【...

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任何认知都是凭借一整套认知系统生产出来的产品，而你要做的就是带着一个类似于MVP（勉强可用）的产品，成为一个上路者。你不可能等认知完备了才上路，一旦开启第一步，做了第一个自选...

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“长期主义”定义：1.不是坚持什么长期不变，而是要去判断什么长期不变值得坚持。2.确立一个目标，然后把它变成可以去做的事。3.具体的事，越少越好，方便你集中资源去做。4.每做...

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每个人都有自己的“生命原点”，即最恐惧的东西和最大的欲求。一旦找到自己生命的原点，即使在恶劣的环境中，也能找到自己的生态位、也能心安——就是这么神奇。

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有些人非常恐惧不确定性，他们往往会想太多、“看得非常远”，他们在对未来没有明确的规划前心理会不安定，他们对自己说“方向比选择更重要”、“要等心理安定之后再做事”。 但是，当他...

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缺点可以让人看到改正、前进的方向，但是如果眼里只有缺点、没有优点，那么即使知道了前进方向也会没有动力去走。

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“享受平凡的生活”并不代表就一定要刻意地去玩，而是正常地该做什么就做什么。只不过在做的过程中，多一份正念的觉察、少一份对结果的执著。 提升自我效能的方法（1）写成就日记（2）...

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喜好跟别人攀比、爱面子是几乎只有坏处没有好处的事儿。 那为什么有些人会输不起、觉得丢脸呢？这是因为他们的自我定位过高，觉得自己就应该是比别人优秀许多的。 但是自我定位又有怎样...

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持续做好以下几件事，即使平凡的人生也可以过得很美好很精彩。 1.成长 2.健身 3.帮朋友 4.陪家人

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天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。人之为学有难易乎？学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。

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工作不一定只为了达成功利性目标，单纯地享受工作本身不仅是可取的，而且也是很美好的。

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需求很多、不可全部满足时，必须排序做取舍。这是大家都知道的。关键在于如何判断极限、如何排序。 难受的那一瞬间不要去舔伤口，该干什么就干什么。即使心理很难受，只要这时还有该干的...

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赋予一个人力量的是行动。所以，越是恐惧的时候，越要做点事情。 当要做的事情很多时，正确的应对方法是：不要想太多，一点一点做。

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不仅要善于承受必要的痛苦，而且也要善于给自己制造必要的痛苦。比如善于利用环境（去图书馆），又比如找人监督打卡。 过于注重行动性价比会显著降低执行力，开始行动时思前想后会大幅增...

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世界上有些痛苦是必然的理由一：如果不去承受这些痛苦，滚雪球后，会有更大地多的痛苦。理由二：如果这些痛苦承担下来了，会有很多受益。最明显的就是内驱力的提升。必要的痛苦承担下来后...

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既然人生是无限游戏，那么就说明人生这个游戏不存在固定边界、主要玩的还是视域，所以百发百“看到再顺其自然地做到”其实就是妄念。人生大部分时候都更像是黑暗中拿着火把一边走一边探索...

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人生并不存在终极意义。意义都是过程量，是在旅途中塑造出来的——千万别把人生当成有限游戏来玩。 执行力体系 1.行动层： 开始做：触发 持续做：降准 不去做：监控，转移 2.认...

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即使境况不是“很好“也要能保持成长心态：非常重视成长点，对成长点心存欣喜和感激以及希望；会把成长点设想在更广泛的情景中使用 成为极端成长主义者：成长不是手段，而是目的

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【快速挖掘用户痛点】 1.横向上，用场景进行分类 2.纵向上，①找到用户的理想设想；②找到用户的显示状态 【执行力体系】 1.行动层： 开始做：触发 持续做：降准 不去做：监...

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成长（特别是认知上的）不是一件可以折衷的事情，不是一件可以拖延一下、放慢速度来做的事。 很多规划师会说，按照当前的优先级，你要先怎样怎样。认知的迭代升级可以先缓下或者要结合当...