回想很不愉快的事情。雨夜没注意倒车与后车碰触，被指责被人吼叫，我感觉不被尊重，愤怒，也有些委屈，把关注点从当时拉回来，此时此刻我觉得有些憋气，呼吸频率加快了，嗓子发干。 身体...
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正念练习：觉察负面情绪
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20250916快乐觉察，生活处处有花开
20250916 蛮喜欢觉察正面情绪的，看到有些学员说自己难以觉察到，今晚听戴戴老师第九次共读营专场答疑，讲到快乐觉察力，其实不难。 这是我今日部分感觉有正面情绪的时刻： 1...
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好好睡觉，提高免疫力
我常常晚上躺到床上，困了也不睡，打开手机听脱口秀、看短剧，刷讯息，最后实在撑不住了，伴随声音睡着。 最近20多天我深受过敏性咳嗽困扰，想来习惯晚睡早起造成睡眠严重不足，却不以...
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爱你，是我一生的功课
郑重声明：原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦151期“矛盾”主题文活动。 被反锁的门 李慧轻轻推开女儿房门的缝隙，想给她送一盘切好的水果。 几乎同时，里面传来一阵慌乱的鼠标...
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正念练习：觉察平静情绪
1.回忆平静的感觉，今天早上和先生一起练习八段锦，整个过程是平静的感觉，感受平静的状态，将注意力拉回身体感受，不去预期或分析，只是如实地观察，平静的觉察身体的拉伸放松或是紧绷...
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掌心的气感 2025-09-20
最近练习八段锦越来越有感觉了，掌心的气感很明显，理解并能践行八段锦起于桩、行于桩、止于桩。动作内在的要领也能越来越多顾及，比如两手托天理三焦，上托时，脚趾抓地，提纲收腹挺胸…...
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【正念练习】觉察想法
安然静坐，背部直立，双肩放松，下巴微微内收，双手平放腿上，轻闭双眼。 1.觉察呼吸。将注意力拉回到呼吸上，空气从鼻腔进入，感觉到微微凉意，从鼻腔出来，觉察不到凉或热，感觉腹部...
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兜兜转转（一百四十）我正坐小矮凳上看电视了，讲盗墓的，《吴邪私家笔记》，我喜欢看这一类电视剧。 正瞧着了，突然发现转椅上兜兜在上面，她一个前腿趴在靠背上，躺在椅子上眯着眼睛，像极了一个人在看电视...
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兜兜转转（一百四十一）昨晚打开了快递，女儿给兜兜转转买了些衣物，她要回来给他们拍照，拍就拍吧，可她就要我给兜兜戴上狮子头，给转转戴小黄帽子，拍几张照片，有趣是有趣，可打扰我看电视了，那么精彩的武侠...
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兜兜转转（一百四十二）昨晚4点多我起夜回来睡时，听到了兜兜的叫声，轻轻柔柔的“喵喵”声，在门口，还有两下拍门声，但我狠下心来，不理她，不许她进房间睡。 早上6点3分，我出房门来了，兜兜转转便小跑过...
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兜兜转转（一百四十二）中午时间急促，我赶紧择完菜，趁老公回来炒菜的间隙，去为猫猫服务了。 去宠物柜子拿出一盒猫罐头，用汤匙分割成两半，再把其中的一半分成两小块，拨到冲洗了的放桌上的两个猫碗中，倒入...
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哈哈，谢谢回复
泛舟西湖，岂不美哉？
今天下午我们去了西湖，大门口的牌匾上写着“柳浪闻莺”，一听就很有文艺气息。 往里走，一排排柳树，挺拔向上，郁郁葱葱，才明白牌匾上文字的意义。 沿着湖边的路，慢悠悠地前行。 斑...
