亲爱的晚上好，今日给您分享一组睡前简单的瑜伽体式 可以解疲劳 有助于睡眠 做完这些动作 身体会感到些许疲惫感， 这时候是极易入眠的🧚🧚

睡前再练一招！倒箭式 身体"倒置"能使人体气血流通更顺畅，这有利于改善人体头、背部的血液循环，滋养面部 改善面部肤色。 有助腿部血液循环瘦腿 ，...

晚上好吖~今天工作忙不忙？累不累？ 睡前咱练习这个瑜伽动作，可以帮助我们缓解压力和舒展身体，达到内心宁静，从而更快进入睡眠的状态 功效: 拉伸大...

亲爱的们，忙了一天，累坏了吧？ 今晚睡前来一个瑜伽体式吧——青蛙趴 开髋，拉伸大腿内侧的肌肉，美化腿型，改善 O型腿和X型腿~ 可以缓解腹部胀气...

亲爱的们，又紧张的工作了一天了吧？明天能休息不？？ 不管明天能不能，今天也该争取早点休息哈！ 睡前给您分享一个瑜伽体式——桥式 是做后弯前必做的...

亲爱的你，晚上好呀，结束了一天的紧张工作，是不是很累了？ 今日给你带来一个体式分享——下犬式 功效： 循序渐进灵活脊柱，强健脊柱， 改善亚健康，...

亲爱的们，上了一天班辛苦了吧？… 分享一个睡前瑜伽的小体式，晚上睡觉时躺在床上就可以做的哦~ 时间也很短呢，3-5分钟，或15-20个自然的呼吸...

这个体式不错，分享给大家~ 我很喜欢的体式之一，能瘦腿，缓解背痛，防止疝气，纠正变形的骨盆和脊柱，使体态更优雅迷人。 动作可以拉伸到大腿内侧的肝...

瑜伽晚课结束，瑜伽已成为我日常生活的一部分，没有什么特殊事情，每晚都会去练习，也是我最好的解压方式。 今日练习内容： 阴瑜伽，主要是以拉伸，扭转...