看到一篇文字《抑郁症之后：感恩自己》，里面写到： "感谢自己，这段时间我太辛苦了，这两年度过了人生中最痛苦的时刻，特别漫长，像过去了二十年。 上...

认知疗法学习，疫情中断后继续，老师再次强调了要“悟”，要识别快速负性自动思维，要把困惑自己的问题写下来、列出来。 回来后，我把自己最近困惑、烦恼...

问题总是存在，情绪起起伏伏，念头纷纷扰扰。 有时思想、情绪、反应搅在一起往往分辨不出了。 有时没有具体的事情困扰时，也会莫名的不开心，就更难识别...

总觉得自己没有价值、没有用，老是开心不起来，总觉的自己干不了什么，也干不成什么，总想要一种辉煌的而成就来证明自己，而着一切，恰恰是来自内在对自己...