本文较长，建议先收藏抽时间再行观看。 一、自己狂虐腹肌，却依旧没有达到想要的效果 拥有6-8块腹肌是无数健身者执着的目标，但很多人尽管非常努力的...

跑步是一项健康，针对全身锻炼的有氧运动，但你要想针对身体中某一部位的话，只有另加练习。今天来告诉大家怎样减掉小肚腩，想要减掉小肚腩，我们...

1.买双好鞋来跑步。研究发现，跑步时，不穿鞋子比穿任何鞋子对脚都要好，即使是最最高档的鞋子也不例外。不过，你一般都不会光脚去跑步吧，除非是还来不...

表面上看来,心率似乎仅仅只是反映了每分钟心脏跳动的次数，但实质上它是反映体内各种生理变化的一扇“窗户”，在运动实践中常用来反映运动强度和生理负荷...

健身2年还不懂有氧运动和无氧运动的概念？懂了以后训练一目了然！ 只要你接触过运动健身，那无氧运动和有氧运动这两个概念，你肯定都觉得再熟悉不过了。...

说到跑步，每个人似乎都会说自己会跑。其实我也承认每个人天生都会跑，除非他身体有残疾。但是，在我看来真的会跑、跑得好、而且跑的健康的跑友确实不多，...

绝大多数的人迫于生活都要晚上才能好好运动 都是下班或者下课了去运动 问题来了 "工作一整天又饿又累了 是先吃晚餐去运动 还是先去运动再吃晚餐比较...

很有幸这次可以跟随吴栋老师学习跑步。对于一名跑者，不急于求成的追求目标很重要。只有我们打好基础，才可以长久的享受跑步的乐趣。 科学...

下腹脂肪难减，除了有氧训练你还要做这4个动作，为燃脂添一把火 对很多人来说，下腹部鼓鼓囊囊是损害形态的元凶。因为下腹部离我们消化系统最近，如果平...

这4个动作减不掉你肚子上的赘肉，只是能练腹肌而已！ 腹肌是很多健身人士所追求的目标之一，同时也是无数肥宅梦寐以求想要得到的，不少人都在朝着这个方...