练习：曼特罗冥想 1.选择一个专注词，可以是“calm”（镇静）、“peace”（平静）、“one”（一）等英语词，也可以是“Om Shanti...

【燎原训练营】第64期晚课开场冥想引导词及音乐： - 【D8/21】 12条前提假设 W: 一课一练|幸福练习手账《压力冥想》（粉册） M:《O...

今天的内容，选自从业多年的焦虑症专家埃德蒙·伯恩博士和心理咨询师洛娜·加拉诺合著的《应对焦虑》， 【第一作者埃德蒙·伯恩博士】 20多年焦虑症、...

睡前5分钟【五脏疗愈冥想｜和身体和解】治愈所有情绪内耗 都说“最好的养生，不是天天补品，而是听懂身体的情绪信号，用温柔的觉察与接纳，和自己的五脏...

深度冥想｜清理长期负面思维惯性，解绑内耗大脑✨ 如果你长期陷入负面思维，遇事习惯往坏处想、下意识自我否定、大脑停不下胡思乱想，总是在内耗内耗中疲...

催眠，不懂心理疗愈技术。有一些核心金句触动我，比如： 很多时候我们痛苦的体验并不发生在当下，而是在重复过去的模式。 当我们不快乐时，去看看自己在...

西方最杰出的正念导师之一杰克康·菲尔德曾说过： 最终人生只有三件事是重要的：我们如何活过，我们如何爱过，我们如何放下。 那么在我们的一生中，有什...

请你选择一个舒适而又警醒的坐姿，再一次检视自己的坐姿，是否体验了一份活在当下的庄严。 允许自己的双肩放松，全身放松，心和面容一起柔软。 当你准备...

诺贝尔奖日本科学家大隅良典因发现自噬而震惊世界。然而，触发这一机制的关键工具不在实验室中——而是在喜马拉雅山的顶峰上。 斯坦福大学证明： 通过【...