05 创造积极情绪，将行为固化为习惯 庆祝是习惯养成的“肥料”。每一次庆祝都会让相应的习惯牢牢地扎根，而坚持庆祝的累积效果会滋养整座“习惯花园”...

释放多巴胺，让“甜美”充斥你的大脑情绪，用“奖励”滋养你的“习惯花园” 宝宝蹒跚学步，迈出人生第一步时那种纯粹，且无拘无束的快乐，为人父母者总会...

找到锚点，设计“对”的提示的3个步骤 如果按着作者之前所讲的方法，我想都可以给自己形成很多的新习惯。 步骤1，确定你的锚点，锚点必须是生活中一定...

要素3 提示，善用瞄点时刻让行为发生立刻变化 没有提示，行为就不会发生，提示就是在对你说：“现在就行动。” 提示是生活中的隐形驱动力。提示，是行...

“容易做”分析，在能力范围内找到行为 说到“意志力”，谁都想拥有，但大多数人又会觉得有些强人所难。选择做一件有心做的事，坚持不是难事；若是没有兴...

明确愿望与列出行为集群 在前面几章中，我们对《福格行为模型》这本书有了基础了解，福格博士会在理论中加以生活实践作为论证，这样我们更容易理解书中的...

今天让人心情起伏——有过山车的滋味 上午九点，市里的家长群里就开始沸腾，各种声音充斥在群里。 “结果什么时候出，今天上班就没办法安心上！” “你...

新的一个月开始，我开始阅读《福格行为模型》，继续分享我的读书笔记。 推荐序1梁宁说的一句：“我又胖了”“我又没有学英语”“我还是没有开始写作”“...

理解行为，就能影响行为 要想高效地改变自身行为或其他任何人的行为，关键我们要对行为的运作模式有清晰的认识，这样才能解读自己和他人的行为。 同时，...