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    Day6 心肺训练预防中年发福

    美貌原理——心肺系统 心肺能力的等级通过最大摄氧量来评估 12分钟跑测试最大摄氧量 = 0.0268 * 跑步距离(米)最大摄氧量标准 美貌原理...

  • Day5 力量训练对抗衰老下垂

    趁早的王潇老师说:“身体里的骨骼一直会不断自我更新。骨骼上存在着破骨细胞和造骨细胞,破骨细胞将老旧的骨头分解,造骨细胞则收集钙离子等营养物质制造...

  • Day4 如何调整生物钟

    美貌原理-睡眠让自己容光焕发 熬夜对身体的伤害是不可逆的,真正值得熬夜去做的事情是极少的。 北京和纽约相差12小时,北京比纽约早12小时。如果早...

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    Day3哪些行为有助于获得优质睡眠

    为获得优质睡眠做的准备: 为自己设定睡眠和起床时间不光是起床要定闹钟,睡觉也要有计划地安排入睡 白天多让自己到室外晒到太阳白天沐浴阳光,晚上把灯...

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    Day1美貌综合管理最重要的三门考试

    很喜欢趁早这个名字,初识趁早的美貌综合管理100天,第一印象是教大家怎么护肤保养,抑或怎么化妆变好看,然而,课程还是比较惊艳的,美貌综合管理分为...

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