生活中很多人都有崴脚的经历，而且大部分人崴脚都是在脚踝的外侧。 甚者，有些人有过一次崴脚经历之后形成习惯性的崴脚 第二种情况就是脚踝以后，脚踝的...

膝盖疼痛其实是一个很笼统的叫法。如果想要改善膝部的疼痛，首先我们要清楚自己膝盖疼痛的具体区域，最好能精确到痛点。 膝部的损伤一般包括哪一些呢？ ...

什么是脊柱侧弯？脊柱向侧方弯曲度超过10度就可以叫脊柱侧弯，10度以内算正常。 检查 自查:重点检查，当肩峰、肩胛骨下角和骨盆不对称或倾斜，下肢...

本文仅从训练腰部力量方展开分析，不涉及其他筋膜链和辅助肌肉的训练。下图是腰部力量锻炼的几个非常经典的动作体式。如果你的腰有经常的不舒服，可以采用...

含胸驼背不仅影响美观（如下图），长期下去还影响身体健康。 含胸驼背，先天性原因除外，很多人的含胸驼背与他平时的不良生活姿势有很大关系。这里只展开...

如果头顶出现疼痛，或者是偏头疼，单纯从肌肉神经考虑，大概率是胸锁乳突肌出了问题。 怎么定位胸锁乳突肌呢？请跟随我做动作:我们的头部转向左侧，用右...

一、常见富贵包 康复理疗的人喜欢把它称为“夺命包”， 二、下面两个体式简单易行，可有效预防富贵包形成和改善早期的富贵包。 1、牛面式 体式要点：...

今天讲落枕和手麻，排除其它病因，单纯从肌肉神经性考虑，经常落枕或者间歇性手麻的原因都是斜角肌出了故障。这时候给斜角肌做筋膜松解（此文不展开）或者...

加班熬夜头疼睡不着，第二天起来头疼，不妨试试这个动作，也许可以帮忙。 除了熬夜头疼的人，睡觉磨牙的人也可以用这一动作缓解 警告:拉伸过程大拇指按...