27 自我疗愈第21天（9月2日周二） 兴许是昨天周一上了一天班，久坐的时间比较久。昨天晚上在小区步行散步了5圈，差不多20多钟的样子，但今天早...

26 自我疗愈第20天（9月1日周一） 今天早上起来，还是老样子，刚起床似乎一点症状没有，但蹲完卫生间后，起来就感觉腰部有点吃力了，有一种往前倾...

25 自我疗愈第19天（8月31日周日） 昨天晚上加了室内超慢跑30分钟。想测试一下运动之后第二天腰部的情况。今天早上起来蹲完卫生间后，还是感受...

24 自我疗愈第18天（8月30日周六） 今天早上起来本来感觉很好的，觉得没有不适。只是这两天出去玩后，两腿的酸疼依旧。昨天回程又差不多坐了5个...

23 自我疗愈第17天（8月29日周五） 昨天步行的步数比较多，感觉还是比较累。今天早上起来，两个小腿特别酸疼，还有臀部两侧的肌肉都有点酸疼。腰...

22 自我疗愈第16天（8月28日周四） 昨天出门疲惫了，所以昨天晚上的睡眠真的还不错。昨天还很担心今天早上起来会有什么变化，因为一是酒店里的床...

21 自我疗愈第15天（8月27日周三） 今天要准备出差，起床比较早，出门也比较早。早上起来还好，没有什么明显的不适，就是感觉整个有点往点倾，不...

20 自我疗愈第14天（8月26日周二） 今天早上起来还好，没有太明显的不适，但是也没有以前那种明显轻松的感觉，始终觉得腰部还是有哪里有点不对劲...

19 自我疗愈第13天（8月25日周一） 昨天晚上睡觉，翻身的时候腰部突然传来一丝疼痛，我想啊，不会越来越严重了吧。今天起来没有轻松感，还是有一...