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C.18-聪明摆脱被动拖延的怪圈
相互挫败的怪圈 跟拖延者生活或工作是令人气馁的：他们经常性迟到，碌碌无为，无法负责到底，尤其当你是做事有条不紊，讲究效率的人。 你们很容易陷入一...
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C.17-巧妙应对造成拖延的文化压力
拖延的文化压力 当你从一个文化环境转移到另一个文化环境，或者从一个社会、经济、教育阶层转移到另一个阶层，比如移民，比如封闭的家族或山村的人走出去...
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C.16-对ADD和ED的一些建议
注意力缺失紊乱（ADD）和执行功能障碍（ED）患者极容易拖延，因为难以控制冲动和抵御干扰，这也是普通人拖延的主要原因之一。有策略地减少干扰，提醒...
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C.15-拖延作战4：用你的身体减轻拖延
通过运动启动你的状态 运动会刺激身体产生内啡肽，这是一种有助提升愉悦感和幸福感的荷尔蒙。此外，运动也会刺激大脑生长因子的释放。 1.使用计步器。...
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C.14-拖延作战3：学会接受和拒绝
学会接受有益于你的人和事 接受来自他人的支持 1.选对人 社交圈对你有很大的影响力，例如周围的人都不抽烟，戒烟就会变得容易一些。 怀疑论调和批判...
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C.13-拖延作战2：学会怎样判断时间时间是固定、有限而有刻度的。 计划是将未来带入当下，无计划或者过于宽松的计划可能让你在最后时分焦急抓狂，而过于严苛的计划则缺乏弹性。 你需要为自...
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C.12-拖延作战1：建立正确的目标并实施
模糊的目标容易引发拖延。 比如学英语背单词，天天嘴里念叨着背单词，实际上并没背多少；比如减肥，雷声大雨点小的大有人在。 你会发现，这些宏观的、不...
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C.11-拖延作战准备2：拖延盘点
对你的拖延方式进行盘点是克服拖延的关键步骤，尝试以旁观者的视角观察自己。回顾一下你拖延的情况，可能是几年前，可能是上周，也可能就在你读这篇文章之...
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C.10-拖延作战准备1：从心改变
写在前面：人形成一个新的行为模式是一个渐进的过程，我们首先需要盘点自己在哪些领域有拖延的习惯，明确目标并制订计划，然后不断付出努力实践。 当你开...
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