2024年1月20日

18天早起第一周觉察日记

第33篇

姓名：宋金英所在团队：金弘团

我目前判断我的颜色偏好是：橙色

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：

记得小的时候，不喜欢在众人面前讲话，长大后，容易发脾气，经常指责抱怨

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

开心，喜悦，平静，生气，担心，伤心，痛苦 自责，愧疚，高兴

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

指责抱怨

②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

温柔的说话，正面表达自己的思想，同理，赞美，表扬，夸奖

③我今天有哪些负面的情绪？

生气，伤心，无助

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

使家庭温度降到零度

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？

今天来北京上班，在车上 ，跟我前面，左边，后面三个美女聊天，先聆听她们说话 听背后的故事，同理她们，赞美她们 ，第一个35岁，离婚，第二个27岁，未婚，跟妈妈关系不好，第三个50岁，不认识目的地，不知道怎么做地铁，帮她下载了高德地图导航，分别加了微信，留了电话号码，跟他们分享了坤学院的教育教育理念，重在治病救人，对方比较认可，下车的时候，叫我去她们那里玩，一起吃晚饭，我表示再联系，继续跟踪365福报传承

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？

我想成为一个情绪稳定的人

在感知全局时，不断撸清思路，感受情绪的同时理性中立思考。先关注人，后关注事

站在第三视角去看待整件事的发生

积极复盘[拳头]理性思考🤔

全面实施减肥计划