每日觉察日记模板（每日觉察从今天开始写起来[庆祝][庆祝][庆祝]）

姓名:

所在团队：明明团

我目前判断我的颜色偏好是：黄色

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：

在外人面前有点害羞，不愿意表达。在家里面就是有事说事，不爱去八卦。

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

    从小到大的情绪就是有点多愁善感。         

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

说话很直接，没有顾及到对方的感受。

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

今天可以训练了让自己说话的声音柔下来，语气语调和对方同频，不插话让对方说完。

③我今天有哪些负面的情绪？

我今天的负面情绪就是有点着急和急躁。

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

这些模式对我的五福家庭的影响是关系不和谐。议建不统一，不能聚焦目标。

⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式？ 

      当我有情绪的时候，随时的转念训练我的  情绪模式。

在语言模式方面让自己先 和对方站在同一条线上同频。

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？

如何训练自己的能力赋能五福家庭？

首先是跟上老师的早课。训练自己的聆听和随时记录笔记的能力。参加早课是训练自己的表达能力，写觉察日记训练自已把所学运用到生活中对自我的觉察。