每天睡好、健康运动、读书听书、感恩生活【6、1、30、100】
1.【充足睡眠】6小时；
2.【健康运动】1万步；
3.【读书听书】30分钟；
4.【感恩生活】100字。
对照以上，复盘【2025-12-04，周四】：
1.睡眠充足，睡了6小时25分，得分84分。很好的一个睡眠质量，因为前一天早早的上床睡觉，睡前喝了一种需要喝很多水才能吃下去的药，导致2点多起夜了，还好秒睡。
今后，【需要喝很多水的药早喝，睡前泡脚，戴手表睡】
2.健康运动2.7万步。运动的主要项目是：取车来回走的2公里；中午打乒乓球1小时，晚上在健身房跑步机上跑了5.27公里，然后增加了核心力量训练，以及跑前热身和跑后拉伸。最后，去泳池里游了500米。
今后，【保持跑前热身和跑后拉伸，增加力量训练和游泳】
3.在运动的时候听得到，在开车的时候听帆书。
4.感恩
感恩能在拥挤的时间段在健身房旁边找到停车位；
感恩能有同事帮忙想办法在开会期间逃会；
感恩单位能提供体检检查血糖、尿酸和血脂，血脂只是高一点点，控制一下能下来。
