- 这是莫晚 的第 18 篇文章 -

hi，你好，我是张莫晚。

（22号是因为忘开定位，所以keep没记录，但是有发朋友圈，每天跑步都会发圈）

不知不觉，今年就只剩下3个月就过年了，过的真快啊。

9月过去，复盘跑步这件小事，也才跑了很小一点小成绩：

每天跑步3公里+，30次，合计104公里。

其实跑的并不多，但是在跑步这个过程中，确实也收获了很多。

记得一句话，你所有经历过的，做过的事情，每一步都算数，都会在未来回报你，不管多大多小。

是的，跑步在我看来就是这样一件小事。

01. 一年跑步1000公里+，被人质疑

前几天更新了一条内容，提到了我一年跑步1000公里+，但是被人质疑了。

当时写这篇内容，刚好在看《纳瓦尔宝典》，他有一个观点：重要的是坚持每天做，次要的才是每天做什么，文中提到了作者跑步的经历。

 想到过去一年自己的跑步经历，从去年6月开始跑步，累计也跑了1000公里+。

没想到，发出的截图却得到了一些人的质疑。

有些人是关注我标题写的不好，有些是说每天跑步5公里不可能，有些是说从15年到现在都快10年了.......

看到这些质疑，一开始我回复了， 就是觉得有点搞笑。所以我翻了一下过去一年的跑步经历：

15年开始用keep，但是没跑卸载了，记得当时用的咕咚好像。

16,17,18年，没有使用也没跑，19年重新下载跑了3.74公里，

20年跑了4.03公里，21年5.1公里，22年没跑

23年6月把跑步捡起来，陆陆续续552.78公里

24年截止目前，陆陆续续600.65公里

其实把这个数据发出来，发现过去自己跑步这条路做的真的挺差的。

我曾经很喜欢跑步，大学的时候在学校操场上跑步，每次8圈或者10圈，一圈是400米。

但是后来工作了，经常给自己找借口忙，然后情绪能量也不好，经常性的内耗，导致的结果就是说的多做的很少，跑步总是迈不开手脚。

直到23年，才把跑步重新捡起来。

这个过程发出来不是想证明或者反驳什么，反而觉得翻自己过去不堪的经历有点尴尬。

但是我依然发出来，毕竟这个内耗纠结懒惰的过程，都是自己真实的生活经历。

我相信很多人可能也经历过同样的经历：想健身运动保持好身材，但是觉得跑步太痛苦；想早起跑步，但是起不来，懒床。

总是在想，却不开始任何行动，我甚至有时候，很不喜欢内耗的自己，自我否定，怎么连跑步，这个简单的事情都做不好。

但是，朋友们，请停止否定自己，这个都是正常的，大胆开始，找到自己的节奏就好了。

我想对质疑的人说一声；

有时候，我们质疑，真的就是自己做不到，就觉得别人和自己一样，应该也做不到，所以对别人做到的小成绩习惯性怀疑。其实挺可悲的。

喜欢也好被质疑也好，那都没关系。但是，人一定要成长。

02. 坚持的时刻，只为了自己更好

其实，跑步就是一件反人类的事情，和学习一样，他需要我们花费很大的能量来坚持。

去年6月刚开始的时候，跑2天停2天，因为好久没跑步，一下子上6公里，2天之后腿脚酸的根本抬不起来。

6月也就一半时间再跑，到了7月份就慢慢的习惯了找到了节奏。

后来慢慢的，就能一个月跑30天，每天跑5公里，6公里，不在话下。

有朋友问我，每天跑步这么几公里不累吗，当然累，但是跑完步真的很舒服。

但是还是有几个高光时刻：

去年最热的7、8，坚持跑5公里+，哪怕早上7点温度32度。

去年最冷的11、12月，坚持跑5公里+，哪怕晚上下雪天温度-4°。

有最快1公里最快配速新纪录4.19分钟。

也有10.13公里最快配速新纪录55.21分钟。

当然没有每天跑，7月早起顶着大太阳高温跑步被晒湿疹，9月因为急性肠胃炎被迫停止，有很多意外发生。

所以真的算下来，跑步一年累计1000公里+，真的不多，因为真的没有达到一年的时间。

就像过年在老家就没跑，加上中间一些其他的因素，这都是正常的。

当然有些人会说了，咋不去健身房，我比较喜欢在户外跑，能够吹吹风看看清晨的风景，感觉会好很多。

可能，这些高光时刻在别人看来也很一般，但是在我看来，至少我自己突破了一些。

从最初的内耗，从最初的说跑步不行动，从最初的逼着自己起床，到后来跑步越来越简单，到养成跑步的习惯，我觉得这个就是成长。

说实话，坚持跑步，真的不是一件容易得事情，也会经历很多的困难和阻碍。

跑步腿拉伤了要休息几天，出差去外地不方便跑步，来了姨妈不能耽搁几天，一休息几天就不想动了，这就是惰性，这就是阻碍。

但是，为啥还要坚持，因为这一切，不是为了别人，只是为了自己变得更好。

03. 跑步运动是一种健康的生活方式

很开心，在评论区也看到了很多喜欢运动跑步的小伙伴，说的最多的一句话就是：

跑步运动不仅仅是锻炼身体，更是一种生活方式。

这句话我很赞同，没有坚持经常性跑步的人是不会懂的。

有人会说，每天工作这么忙，好辛苦好累，早起跑步，还不如多睡会儿。

也有人说，我天生不是跑步的体质，一跑步就虚，感觉要了半条命。

也有人说，我也想跑，好羡慕别人的胸肌腹肌，没人陪我跑，早起起不来啊。

是啊，这些说的都在理，可是真的每天抽不出一刻钟来跑步吗？

或者说，一天就抽不出一刻钟为自己的健康投资，给自己一点独自的时间吗？

我现在每天早上6点起床跑步3公里+，用时17分钟左右，不追求速度。

17分钟，20分钟，想必大家都是有的吧。

每天说自己早起起不来的，问问自己昨晚刷刷手机熬夜到几点，或者真话就是舍不得那个温暖的被窝罢了。

 我们一定要觉察到时间的流速，时间就是生命。

刷视频没注意，一下子1个小时2个小时就没了，但是我们没有感觉。

但是跑步就才20分钟，就像学习一样，静坐学习20分钟，我们就觉得很困难。

一方面是对没有觉察到时间流速，不知道珍惜。

一方面是多巴胺对人性的吸引力太强大了，需要我们主动花很大的能量，自律把自己拉回来来达成我们的目标。

但是，大家再问一次自己，真的，一天抽不出10分钟20分钟出门运动健身下，投资自己的健康吗？

因为要早起跑步，晚上就要早睡，不能熬夜刷手机，作息时间也自律了。

因为早起跑步，洗个凉水澡，一天都很有精神头，工作效率也更高。

因为早起跑步，身体抵抗力精神变强，也不怎么会生病了。

最重要不光是体质增强，还有早起跑步能够给自己独自自处的时间，看看太阳升起，看看广场舞上的老人，呼吸着新鲜空气。

在这个快速发展的社会，我们都需要给自己一点时间，可以一个人感受世界的美好，看看世界的样子，不被影响和干扰。

真的，你整个人的状态会非常好，原来世界这么美好，我也健健康康的活着，你会感恩这个世界。

每天主动一个人拥有和感受世界的美好，我们的情绪能量也会回归高维状态。

那些急躁，焦虑，负面的能量，都会被安静的早上，独处的时光给消解掉，生活会越来越幸福，快乐。

这样一种健康的生活方式，我很喜欢，喜欢就去做了。

至于别人喜欢或者不喜欢，做或者不做，我并不在意，因为能改变一个人的只有自己。

还是那句话：

想要做一件事，那么就立马开始做起来，不要等准备好再开始。在做的过程中，不断调整优化，找到自己的节奏，坚持下去。

早起没时间，那就晚上跑；身体是在吃不消跑步，那就换做瑜伽；今天很累，那就跑2公里少跑点；早上起不来，那就找个小伙伴一起组队监督。

就跑步这件事，每天坚持跑才是最重要的，而跑多少公里是次要的。

先跑起来，你就战胜了很多的人。

相信你和我，相信自己，我们都可以如愿以偿。

我是张莫晚，93年，自由职业者打工人，3个月从0-1实现小红书副业收入五位数，跑步每日3公里+，一年累计跑步1000公里，一起学习一起赚到IP第一个100万！

共勉。