日期:2021年3月21日
调理第20天
调理前体重:58.4公斤.
调理前脂肪率：33.8%
调理前腰围:78厘米
调理后腰围：
今日体重:56.0公斤
较上日减少:0.5公斤
总减重:2.4公斤
今日脂肪率：30.9%
昨日运动：走路4KM
昨日大便情况:2次
昨日睡眠情况：12：30睡，7:20起床。没有泡脚：睡太晚
昨日摄入餐包数量：4包安安
有没有摄入碳水化合物高的食物（包括白米白面、块茎类蔬菜和豆制品、无糖酸奶）：早餐除了正常吃一个全蛋一个蛋白、黄瓜、坚果外，还吃两个卷饼，中午没吃饭，只喝了餐包。晚饭吃了一个鸡蛋、一包豆干，11点多饿了吃了半根黄瓜一个核桃。
喝水：估计有2.0L
最后一餐时间：7：30
昨日方案执行自评：不严格
昨日身体感觉：没感觉
总结：再次证明减重最有效的方法就是少吃，昨天对于我来说相当于轻断食了，很多朋友晚餐不吃，我做不到不吃，努力的方向就是晚餐减量。昨天看别人的减肥餐晚上经常一根黄瓜一个鸡蛋蛋白，试试。
