想要健康，先来了解一下能诱发慢性炎症的行为

一、促炎饮食

1.过多的红肉和加工肉类的摄入

红肉包括猪牛羊肉，红肉中含有一种人体内没有的唾液酸分子Neu5Gc,会被免疫系统识别为外来入侵者，从而引发炎症发生。

加工肉类，比如烟熏肉、火腿、烤肉、培根等肉制品，过量食用也会提高人体的氧化应激水平，产生炎症反应。

曾有研究显示：每天吃100g加工肉类，便可以使得结肠或直肠癌的危险性增加14%。

2、精致碳水摄入过多

比如白米、白面、加工糖类，摄入过多会刺激炎症分子的表达。

3、欧米茄-6系类油脂摄入过多

当代人各种慢性疾病高发，和欧米茄-6摄入过多少不了关系。

w-6脂肪酸含量较高的油脂，比如玉米油、花生油、调和油、大豆油、葵花籽油等等。

而与之相对的w-3和9系类的油脂，则可以帮助抗击炎症，比如橄榄油、亚麻籽油、核桃油、紫苏油等。

4、高糖高脂高热量食物

像一些西式饮食和快餐，如果你经常吃，会让你体内的炎症因子水平悄悄升高。

5、烹饪方式不对

比如油炸、爆炒、烤等方式。

二、过大的压力

长期的压力和紧张也会增加人体的炎症水平。

三、不良生活习惯

比如熬夜、抽烟、酗酒、肥胖等情况，身体也会默默以“发炎”的形式危害你的身体。

四、过敏

尤其是慢性过敏，其隐匿性很大，大多数人都不知道，虽然不会产生急性反应，却是会对身体产生不小伤害。

尤其是小孩子，可能会导致肠胃不好、长不高、免疫力低下等症状