看倌：太极拳的劲，以肩胯为重？
玄同：
看晚会，大腕都往后搁。
太极拳，就是肩胯的，抻筋拔骨开节弹抖。
力量，和块头不成正比。我前几天拿一瓜子，喂小鸟的时候，真切的感受了这劲。
当我把瓜子递到她嘴边的时候，正赶上抖翎，啪的一下把我的手弹开，瓜子掉到一边。
她只是一只比麻雀略大的蜡嘴，而已。
看倌：太极拳就是愤怒的小鸟。
玄同：
炼拳的筒子，都爱研究松整、劲路，说实话，连鸟都不如。
正因为人，太聪明了，所以会劲憋到身体里，会在骨节流失掉。
太极拳讲浑身如铸，不是使劲才铸的，是放松。
例如，人在清醒的时候都不沉，最沉的是昏迷的，或者喝麻的。
太极书院上节课讲到遍身着力，不是遍身使劲，这很关键。
看倌：要疏通全身的十字路口。
玄同：
上肢肩、肘、腕，下肢胯、膝、踝。肩胯是最紧要的，但手腕，脚踝也要松开。
我去年讲过松手腕之后，小汪练的最好，下一步可以松脚踝了。
很简单，正跪，屁股坐到双脚上，转胯。
看倌：收功时丹田是不是也要转转？
玄同：
前几天说过一个收功小方法，今天有空，再来一个：
揉丹田。
1、两手重叠按到丹田，男左手在外，女相反；
2、不是按肚皮，劲要进去；
3、男逆时针，女顺时针；
4、不止是手转，丹田要转；
5、丹田揉发热为止。
不要小看这功法，腾膜、补气效果很显著。
