成功日记
健康：健身：肩2组
时间：变革：不再改变作息时间，就用10：45-4：45这个时间作息。
输出：成长：在时间失控的条件下，还是继续写第5章。
情绪：成功：坚持佩带手环，挑战21天。
反思日记
健康：健身：总是想着不训练，在明明有时间和精力的状态下，这种思想，是真的危险。健身是一件终身受益的事情，不用再纠结了，干就对了。
健康：睡眠：玩手机到12点。很久没有这样过了，心里的防线一但失守，就会导致全线崩溃，自己这也算是实验了一把。从此不再做这种傻事了。
健康：饮食：自己做饭，浪费的时间，有点多啊。从买菜到炒菜，结束，差不多需要1个小时，这项动作，真的好吗？
健康：冥想：没有做。因为把时间花在了刷视频上。不要占用正确的时间段。
时间：统计：需要再精细一些。
时间：开支：完成失控了，无效时间高达8.5.一切都是源于一个念头，就是想看看阿伟的房车，然后一发不可收拾，刷了整整一天的视频。时间管理，真的是太考验人心了，不说了，还是自己定力不足。
输出：反思：还基础的每天反思都无法固定了。貌似一切又向坏的一面发展了，天气是最大的问题，外部环境的改变，会严重影响到自律。但这都不是理由，要克服困难，从拾信心。
输出：成长：有点为了完成任务，而写。初期最重要的是坚持，不要放弃，这一个月，一定要做到日更，不得少于1千字。
情绪：失败：抱怨了3次。
习惯：改掉坏习惯：还在背后说人。
总结
发现问题，去分析是如何造成的，然后改正，是成长的关键。
