一本自助书，帮助家长扮演心理医生，因为不是每个家庭都有条件看心理医生，并且可能看心理医生可能会人有负担，感觉很严重的感觉。焦虑当中包含了很多的非理性，我们怎么应对呢？
1.关注孩子的焦虑信号。
2.导致焦虑的原因
a.家族遗传（抑郁和焦虑）
b长期过大的压力，导致杏仁核过度兴奋。活跃的杏仁核，这样的大脑机制会导致孩子焦虑。
处于焦虑状态的大脑机制。
（前额叶皮质，大脑的命令和控制中心，决策和自控等较高层级的思考都在这里进行）
3.认知行为疗法（CBT）【关注思想和行为】
逃避行为和安全行为
a恐惧温度计（打分，觉知）
b.焦虑山（一个图表，焦虑图像化）
c.糖果罐（红色糖果，焦虑的东西。绿色糖果：平静、温馨）
d焦虑绰号
e.暴露疗法
f.智慧对话（核心）
4.识别诱因和识别恐惧的内核（就是确定诱发情景）
4.1监测，写事实，不写评价、不写观点。记录一周。监测的过程中你就对这件事情有了更加清晰和深刻的认识
4.2向下箭头法寻找根源（抽丝剥茧)
用一系列的“如果......会......”的问题
如果碰到那个购物车，会怎么样呢？
5.智慧对话，解决的是错误认知（核心，针对思想）
怎么做呢？“有可能，但可能性微乎其微”
CBT，让核心认知发生改变。
让他有一套想法来武装自己。
6.暴露计划（针对行为）
创造一个诱发情景列表（如社交焦虑，不敢跟小朋友打招呼或者不敢举手回答问题）
选择一个诱发情景的子情景
建立暴露阶梯
在家角色扮演
开始暴露实验
攀登更多的暴露阶梯
针对的是当下和现在，关注思想和行为。人生像骑自行车，摆动着走。用智慧对话和暴露疗法等工具，帮孩子摆脱焦虑，摆脱非理性的想法和行为。
