在心理咨询工作中，经常遇到一些来访者，他们被一种可怕的念头困扰着——“如果我的强迫症永远好不了，那该怎么办？”
每当这种念头萦绕于心，一种深度的绝望感便扑面而来。
是啊，要是强迫症永远好不了，自己岂不是永远痛苦下去，失去学业、工作和爱情，那真的太可怕了！
人生并不是消极被动的，人是有主观能动性的。只要你愿意，是可以转变这种观念的。
1. 从认知心理学角度看，“永远好不了”属于典型的灾难化思维。
强迫症朋友往往有很多灾难化思维，在恐惧情绪的作用下，他们很容易将普通的问题直接推向最严重、最糟糕的方向。
例如，我们都知道要接纳症状，但是做到接纳需要一个时间过程，所以你一定会有做不到的时候。
但是有些朋友在做不到的时候，开始胡思乱想，“要是我一直做不到接纳，强迫是不是永远好不了？这太可怕了！”
从一个普通的、偶然出现的做不到的现象，他们会跳过一般性可能，直接联想到最严重、最糟糕的结果。
这个是灾难化思维的逻辑漏洞，也证明了其虚假空的本质。
灾难化思维是一种自我恐吓，也是内心极度缺乏安全感在外部世界的投射。
实际上，当你意识到，“永远好不了”是灾难化思维，是不合理的认知信念，你就已经开始改变了。
2. 要学会接纳不确定性，该干嘛干嘛去。
当你知道这是一种灾难化思维，那就不要理会，该干嘛干嘛去。
但是，这并不意味着，你马上就解脱了。
你会发现，不管了以后，内心还是焦虑不安的，还有很多不确定感。
有些人无法抵挡不确定感的诱惑，他们会反复从专业人士那里寻求各种保证。
例如，强迫症到底能不能好？究竟有没有人真正好起来？要是永远好不了，该怎么办？
然而，来自专业人士的保证无法让他们彻底安心。
因为真正的安心从来不是某个权威人士讲的某句话，安心是向内探索的结果，而不是向外求的。
也就是说，你必须依靠自己，去承受那个焦虑不舒服的过程，同时该干嘛干嘛去。只有反复这样去训练，你才能真正安心。
实际上，真正的安心，并不是依靠外界某个人的存在，从而让你放心了。
而是你发现，我依靠自己的耐受力和行动力，让自己的内心变得强大了，我依靠自己可以独自面对人生的不确定性了。
这种内心的笃定感和自信感，才是安心的真正来源。
3.强迫症能否痊愈，决定权在你的手上。
人们对可控的事物，往往会感觉安心。对不可控的事物，会感觉不安。
为什么你会那么恐惧“永远好不了”这个想法呢？
因为你对痊愈没有信心，你认为对待痊愈这件事，你是控制不了的，你是无能为力的。
但是，你只需要转变一个观念，一切都改变了。
那就是：痊愈的决定权，在你的手上！
只要你真的不再解决症状，老老实实承受痛苦，该干嘛干嘛去，你肯定可以好起来。
这一点是确定的。
你可以用实际行动，为自己争取一个充满确定性的未来。
当然了，你也不用强迫自己一定要相信我说的这句话。
你只需要行动，行动，再行动。
时间不语，但是它会告诉你所有答案。
4.丰富的人生阅历和体验，也会在一定程度上缓解症状。
强迫症是一种执着病，是一个人的人生态度出现了问题。他们总是好高骛远，急于求成，追求完美。
只有患过强迫症的人才能明白：你越是执着什么，这个点就越容易变成你的症状。
在某个点上，你执着得越深，越容易成为你的核心症状，改变起来越费力。
瞧瞧，这就是强迫症狡猾的地方！它会敏锐捕捉到你人性的缺点，然后乘虚而入，让你痛苦不堪。
生活的常识告诉我们，随着一个人年龄渐长，经历的事情越多，他的人生态度也会发生改变。
例如一个人年轻的时候，总是希望谋求更高的职位，更好的待遇。可是到了四五十岁，还是没有实现梦想，他就变得不那么执着了。他愿意将更多的精力放在人生可控的部分，如培养孩子和锻炼好身体。
当你不那么执着的时候，强迫症自然会缓解。
所以，不用担心永远好不了，无常的人生以及丰富的社会生活，本身就是调整强迫的良药。
5.这个假设并非坏事，也可能会导向积极的结果。
凡事都有两面性。
如果强迫症永远好不了，你可能会从此一蹶不振，也可能成为改变真正的转机。
很多人问我，“若水老师，你的咨询者那么多，他们都是怎么好起来的？”
说实话，每个人痊愈的方法都不太一样。有的人是领悟到了接纳的真正含义，然后痊愈了。有的人即便再难受，也坚持该干嘛干嘛，后来好了。
但有一个人的痊愈经历让我印象深刻。他发现无论如何调整强迫症，都没用。他认为强迫症永远好不了，所以他放弃了，最后也好了。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
很多时候你认为当下已无路可走，可能恰恰是新的出路。
所以，没有好不了的强迫症，你只需要转换一个视角，一切都改变了。（全文完）
