成功日记
健康 睡眠： 早上4点45起床晨修，晚上9点睡觉，中午12点午休15分钟。
健康 健身： 早上6点20到7点，练胸15组。
健康 冥想： 早上4点50冥想10分钟
输入 纪录片： "看50分钟纪录片【中国】不得不说这部纪录片确实不错，再一次让自己认识到纪录片的魅力，以后一定要多看纪录片，少看娱乐视频，今天看的是第6集【南渡】讲的是东晋司马睿和王导的故事，和第7集北魏迁都洛阳的皇帝，没记住名字，但里面的冯太后到是印象深刻，一个好的国家一定要有一个好的领导人。
迁都洛阳的行动到是挺有意思，以另一种方式达到自己的目地，确实阻力会小很多，也给了自己很多启发，做事一定要讲方法，才能成功。"
输入 书籍： "中午11点阅读30分钟【健身营养书】
晚上睡前阅读10分钟【曾国藩家书】"
输入 英语： "下午19点40学15分钟英语，每天不管再忙，也要抽出15分钟学习，不然就会养成坏习惯，就把学习给遗忘了。
学会英语是自己迈出国门的第一步，未来三年，要打下基础。"
输出 每天日记： "上午9点半写70分钟反思日记，系统分析作息问题，并解决，决定以4点半为第一个早上闹钟，最晚这个时间起床，晚上9点睡，预留7个半小时的时间，让心理没有负担。
最重要的还是晚上的入睡时间，只要自己遵守准时到点睡，早上就会在3点多自然醒，根本就不可能睡到4点半，醒后就起，然后不愿意写作就看书，反正不能赖床。
这样实验一个月，先把生物钟培养一下，再去看其它的。
这是自己目前认为最合适的方法，只要晚上不是自身故意拖着娱乐不睡觉，就不会有意外。"
总结 总结： 今天算是成长路上的一个分割线，总算明确自己晨修体系，把最在意的保留下来，同时也对完美主义说再见，与自己和解。
反思日记
三省 言： "早上8点15分时，不应该跟刘佳佳说李舒艳等人的不好，浪费30分钟不说，还会产生极大不好的影响，图一时嘴快有什么用呢？
反而把自己的负面情绪给带起，还好及时制止，不然更加难看。"
三省 行： "虽然今天中午的夫妻生活挺完美的，也没有对接下来的行程产生影响，但还是要记录一下，提醒自己。
上午刚刚反思过，后续要注意节制房事，中午就再次打破规矩。
其实也不算打破吧，因为本来周日就是约定好的固定夫妻日，只不过把时间从晚上换到了中午。
可以明显感觉出来，早上锻炼，中午房事后，晚上临睡前明显感觉到身体很疲惫，然后9点就睡早上3点15分自然睡醒后，身体和精神疲惫感就消失了。
而自己之前几次连续二三天进行夫妻活动后，没能睡到自然醒，补闹钟叫醒的，就感觉到特别的疲惫，就会再躺到床上想睡会，可被叫醒后再睡质量就变差了。
这也是自己根据记录把这次的作息表调整到早上4点半第一个闹钟的根本原因。
不管前一天晚上睡的再晚，身体再疲惫，只要不起过12点，理论值上自己都能恢复过来，而这2年超过12点睡觉的天数只有2次，还都是因为工作，所以保持自然醒后即起，是自己未来很长一段时间的主要目标。
能彻彻底底做到醒后即起，不娈床，将对自己今后的人生有着巨大的帮助。
而不沉迷于房事，将决定身体健康，也是十分重要的一环，后续一周绝对不能超过3次，不能连续2天进行是底线。"
三省 想： "通过这次作息的失败，可以得出自身最大的毛病就是不会变通，总是在一个环节纠着不放，虽然今天看似把问题解决了，但谁又能保证没有问题。
之前无数次你不也认为把作息问题解决了吗？结果到现在还一直在犯相同的错误，所以你不要对这次的方案过于乐观，一定要小心，说不定其中某一个点达不到你满意，就又开始追求完美主义，再次陷入困境。
切记，碰到问题时，不防先放一放，不要着急，先按原来的模式继续下去，再慢慢一点点解决，千万不要急于求成，保持耐心才能看到问题根源。"
