1.觉知到我就是，我一下子哭了起来，出来没有人说你就是
2.停
3.正面迎击
4.深入体验这个情绪：眼泪不停的流，感觉到很小的时候，那个纯净的感觉，原来我就是，哭啊哭啊，眼泪不停的在流淌。胸口堵，肚子胀，不停的打嗝排气，打屁，肚子紧，喉咙紧，随着打嗝慢慢排气，身体恢复了平静。
5.拨云见日，说出真相：我本来就是，毫无保留的，我是人世间的奇迹，要不然我不会来到这个世上。
我就是平静
我就是平静
我就是平静
6.感恩我就是，我本来就是，我本来就是美丽的，我本来就是丑陋的，我就是虚伪的，我也是真诚的。我本来是自由的，只是头脑束缚了我。
