外在的一切，都是内心的投射，跟父母、伴侣、孩子的关系，都是我们内心的影像投射而已，他们会无数次地触发我们内心没有被疗愈的内在小孩。作为孩子很脆弱，很容易受伤，小时候父母一句指责的话，严厉的表情，可能都能我们造成不好的影响，留在我们潜意识中，如果没有疗愈这些情绪，就变成我们的性格和命运。
所以，作为一个成年人，一个充满智慧的存在，我们可以做一些工作，对内在小孩子抱以温柔、慈悲地对待。
做观想的练习，可以有效地疗愈内在小孩子，我们可以想像面前有一个五岁的小孩子，是小时候的自己，可以看着那时候的照片，也可以想像那时候的画面，然后对他充满爱和温柔地说话，我看到你了，我感受到你了，我爱你。
欢迎他回家，对他充满仁慈地微笑，我们想像着，自己打开一个空间，这就是我自己创造的一个家，欢迎小时候的自己，回家。或许那时候的自己，充满恐惧、愤怒、痛苦，而现在成年人的自己，打开一个空间，邀请他回家。
持续练习，我们就能够感受到内心的柔软，放下小时候的自己，我们来喂养他长大。
同时，还可以把同样的爱和慈悲带着父母，父母也曾经是一个小孩子，他对我们所做的一切不好的行为，指责谩骂都是因为我们触发了他内心的小孩子，他们不会处理这部分，只能把所有不好的情绪给到我们，我们现在是成年人，可以谅解父母以前所作的一切，他不是针对我，而是不会处理这些情绪，没有父母是不爱自己的。
我们可以把疗愈带给父母，想像一下，父母就在我们的面前，观想父亲是一个五岁的小孩子，呼气，吸气，我向父亲五岁的小孩子微笑，对他说，我看到你了，我感受到你的，我接纳你，我爱你。我把慈悲和爱带给你。呼吸，感受这份连接。
我们同样的可以对母亲作此观想练习，吸气，想像母亲是一个五岁的小孩子，呼气，把微笑和爱带给他。对她说，我看到你了，我感受到你了，我接受你，我爱你。感受自己跟母亲的连接，把爱带给她。
当然，当自己打开一个空间，那里充满着爱和疗愈的力量，我们就可以把这些带给世代祖先。
小时候，我们总希望活成他人期待的样子，长大了，我可以活成我想要的样子。
