北医儿童发展中心曾公布一组数据：

1、我国每年有约十万青少年死于自杀；每分钟有2 人死于自杀、8人自杀未遂。

2、自杀者年龄占比为：第一位12岁（10.3%），其次是14岁（22.7%）、11岁和13岁（13.6%）。

3、自杀者性别占比为：女孩（72.7%）、男孩（23.7%），女孩占比大，可能与青春期女性思维较具体、感情较细腻、情感较脆弱及依赖性较强等心理特殊有关。

再看看具体案例：

西安9岁女孩因未能在规定时间完成作业 ，留下“为什么我干什么都不行，妈妈，对不起，这是我的决定。”的遗书，从15楼纵身跳下身亡。

江西11岁小男孩因为寒假作业未完成，从6楼跳下身亡。他自称是“无可救药”的孩子，并留下遗言：好好对待剩下的孩子们。从他的遗书可以看出其中的端倪，这孩子迷恋玩手机里的游戏。

西安12岁女孩因为被人怀疑偷窥也跳楼自杀，她在自己的作业本上写道：“家不是依靠，而是用假笑应对的场合……我知道我只会逃避……路脏了，抱歉。”

2019年17岁职高学生从上海卢浦大桥上跳下,当场身亡,其原因只是男孩与同学发生口角,男孩的母亲对男孩进行了批评。

2020年江苏17岁男生跳河自尽，原因是受到语言暴力与其他行为限制。

……

都是青葱少年啊！这种成长结局，怵目惊心！ 它就像是一把利刃，悬在了天下父母的头顶上，让人背脊阵阵发凉。

这些孩子到底怎么了？然而，仅仅只是孩子的原因吗？

案例里的孩子，都有一个共同的特点：任性有余，而韧性不足。说得直白一点，就是内心不够强大！

那么，我们得如何才能将自己的孩子培养成一个内心强大的孩子呢？又得从哪个方面着手呢？

浏览书海，相关内容的书籍不胜枚举，然而，人邮出版的《心理韧性》，着实让人眼前一亮：偏暖的颜色，让人心生暖意，白云悠悠下，一株幼苖在向上生长，畅想未来自己花开的模样。

《心理韧性》作者安妮，是哈佛大学心理学硕士、也是清华大学社会科学学院积极心理学研究中心特邀研究员，翻译与主编了包括《家庭教育辅导实用手册》《积极心理学的邀请》在内的众多心理书籍。她研究与实践的领域涉及积极心理学、个人成长、家庭教育、亲密关系、儿童青少年素质培养、中老年人身心健康等等方面。

安妮对心理韧性的解读，就像一盏指路明灯，让我们在探究心理课题时，不至于没有方向。

一、任性与韧性，诠释的是不一样的人生

所谓任性，就是放任自己的性子。

其实，任性有三种含义：一是听凭秉性行事，率真，不做作；一是恣意妄为，以达到自己并不光明的目的；一是固执，无所顾忌，按自己的愿望与想法行事。

到了今天，“任性”一词，更是引申为“变化无常的、变幻莫测的、多变的”，即指：不加思考、不顾后果、随意行事。

当然，任性一般都发生在未成年的孩子身上，因为孩子的心智不够成熟，对所发生的事情甄别不出前因后果，而心理承受力又差。

所谓韧性，作为心理学用语，它是一种压力下复原和成长的心理机制，指面对丧失、困难或者逆境时的有效应对和适应。简单地来说，是指一个人在遭受重大创伤或应激之后能恢复到最初状态，能够顽强持久地承受压力的威胁，强调个体在挫折后的成长和新生。

任性与韧性，一字之差，所成就的人生却有天壤之别。

人一旦任性起来，事情的发展一般都难以掌控，会像是泄洪的水，去势汹涌。本文开头的那些事例，便略见一斑。

而当人的韧性足够，无论身处逆境还是顺境，都能坦然接受无常，并能恢复到常态。不仅有化不利因素为自己奋发向上的动力，还有强烈的内控能力，能够运用自己的智慧，有勇气地去改变可以改变的事情，也有度量去接纳不可以改变的事情。

因韧性的强大而改写生命篇章的例子也是数不胜数。

2017年，河北沧州考生庞众望以744的高分被清华大学的航空专业所录取，消息传开的同时，他贫寒的家境、罹病的双亲也呈现在观众的面前。当有人对他说“很多事情不是你能选择的”时，他从容自信地回答“但是我可以选择未来啊”。

乐观、开朗的庞众望如今已经完成了本科的学习，并在清华直博了，他的研究方向是精密仪器的计算。

无独有偶，今年，云南女孩沈焱，以686分的成绩，结束了她从未懈怠的十年寒窗，考上清华临床医学专业本硕博连读。但这份喜悦，在她积贫积弱家境里并没有荡漾多久。很小的时候，她的父亲受伤致残丧失了劳动能力；经年操劳的母亲，如今也是身患多疾。懂事的她，利用假期，一边通过辅导学弟学妹的学习筹集学费，一边尽可能地帮助母亲分担家务。

“遇到挫折我也能乐观向上，坦然面对生活的苦难，做好自己！”沈焱掷地有声的坚强与乐观，着实让人动容。

二、为什么要培养心理韧性

有人说：你的心理韧性，决定你的人生上限！

苏轼在《晁错论》中也写道：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。”

深以为然！

在《心理韧性》的推荐序中，清华大学社会科学院院长、心理学系教授彭凯平，给我们普及了心理学里的一个“任性机制”的概念。

所谓“任性机制”，是指一个人与他人起冲突后，会极大地激发起他本能的避害机制。

避害机制体现为以“焦虑、恐惧、不安、愤怒、忧伤” 等为代表的负面情绪与心理状态。

“恐惧管理”理论认为，创作能激发人们把各种防御机制用到极致。而防御机制分为本能（近端）防御与理性（远端）防御。

让我们再回到前面的几个案例。

那些放弃自己生命的孩子，就是在发生冲突或遭受伤害的时候，产生了焦虑、不安、愤怒、忧伤的负面情绪，从而激发了他们本能的防御机制。

而这种防御机制最大的特点，就是人在遭受挫折时，会以比较幼稚的态度，选择早期生活阶段的某种应激行为方式来应对当前情况，只是为了阻挡伤害，而非为了解决问题，并完全不会考虑因此而导致的后果。

那些身处逆境却依然乐观向上，用努力拼搏来改写命运，实现逆风翻盘的孩子，无疑拥有化不幸为动力的能力，凡事都能考虑周全，对发生在自己身上的境遇，都能起用理性防御机制。

所以，面对挫折，起用理性防御机制，运用理性、同理心、爱意、宽容、幽默等情绪智力，来切实解决问题，显得何其重要。

换句话说，就是凡事三思而后行，理性地考虑到方方面面，从而将挫折伤害降低到最小。也即加强心理韧性的培养与锻炼。

有句话这样说：只有本能，是动物，拥有理性，才是人。

看来，培养与锻炼心理韧性，是我们之所以为人的最重要的能力之一。

三、如何培养与锻炼孩子的心理韧性

俗话说得好：知其然，知其所以然。

要培养心理韧性，不仅要明白其真正含义，还得了解其会受什么因素影响。

一般来说，任何事物都会受到内部因素与外部因素的影响。心理韧性当然不例外。

影响心理韧性的内部因素有两个，一是心理因素，一是生物因素；外部因素也有两个，一个是家庭内因素，一个是家庭外因素。

鉴于影响因素的错综复杂，心理学家一般将这些影响因素概括为风险性因素与保护性因素。而心理韧性就是这两个因素的平衡点。如果孩子的心理韧性偏弱，就会倾向适应不良和发展不佳的方向，反之，就会倾向适应良好和积极成长的方向。前文所提的众多事例，都是很好的证明。

构建与培养孩子的心理韧性，可以从影响心理韧性的因素方面来进行。安妮为我们总结出了九大能力。见图片：

老卡尔·威特说过：“孩子是父母的翻版”，孩子的一切都会受到父母的影响。

所以要培养孩子的心理韧性 ，首先是家长要有足够强的心理韧性，坚强、乐观且自信。因为，父母是孩子的启蒙老师，父母的行为，会通过耳闻目染与潜移默化的方式，复制粘贴到孩子身上。试想，一个没有足够心理韧性的父母，如何能够给孩子做出正向的榜样？

伏尔泰说：人生布满了荆棘，咱们想的唯一办法是从那些荆棘上迅速踏过。

所以，培养孩子的心理韧性，就是要告诉孩子，在成长的过程中，没有谁能避开挫折与失败，谁都有不被他人理解的瞬间，谁都可能处于人生低谷。没什么在不了，这些的出现，其实只是成就自己的成长的。

彼得逊说过： “人生中，经常有无数来自外部的打击，但这些打击究竟会对你产生怎样的影响，最终决定权在你自己手中。”

所以，我们还要让孩子明白，无论遭遇什么，所有的结局，都是自己的决定。只要不畏艰难困苦，任何程度的挫折与失败，最终都会变成自己走向成功的踏板。

写在最后

《心理韧性》旨在协助家长帮助孩子构建心理韧性。它既不是学术研究综述，也不是吸引眼球的“武功秘笈”，而是从众多关于心理韧性的研究中挑选出有科学依据、有证据支持的理论研究和干预方法，专注于可以习得的策略，因而兼顾科学性和实用性。

在这个竞争激烈又复杂多变的时代，在培养与锻炼心理韧性的过程中，当我们面对孩子心理问题却手足无措的时候，《心理韧性》就如及时雨，能为我们与孩子指点迷津，也能助我们与孩子一臂之力。作者安妮总结出的构建心理韧性的九大能力，将有益于孩子的一生。

愿孩子们都拥有任何挫折都打不倒的力量。