一.一周践行分享
我当时在课堂上定的目标是改善夫妻关系，加强亲子关系，打造和谐之家。在第一周试打卡的时候，由于这个目标太大了，不便于执行，于是这周重新梳理了90天的目标。综合分析了我和老公孩子产生矛盾的原因，主要是因为自己的情绪，于是我把目标根据实际情况拆解到了具体的可执行的事件。
1.每天记录老公和孩子身上的闪光点，并找机会告诉他们。通过这样的方式转换看待他们的视角。
2与此同时，每时每刻关注自己的呼吸，觉察自己的情绪。但凡有让自己起情绪的事件或者念头就马上记录下来，事后写进反思日记进行反思（大部分和孩子有关）
3每天睡前我会把反思日记里的内容和老公分享，并把沟通过程也记录下来。
这样做了7天之后，我对老公不再是抱怨指责的状态。在每天的有效沟通中，我们开始互相了解，并且开始共同面对育儿过程中遇到的困境。相信坚持做下去我的目标一定能实现！
二.践行的经验分享
叶老师说：“成功路上的拦路虎之一‘贪多’。”这个提点对我非常受用。当我将自己的目标更专注了之后，我发现每天的事情少了。大部分的时间都放在了觉察、记录和反思上。我取消了每天硬性的阅读、运动、听书，网课学习时间的规定，将做这些事情的精力和时长与“打造和谐之家”相匹配，不贪多。虽然这些事情都很有意义，但对我来说不能只停留在“看起来在做很有意义的事情上”。我现在更需要的是在生活中实践，把学到的所有理论和工具落地，让家庭关系变得更好。
三.需要改进的地方：
上周的践行，我把主要的精力都集中在了每天记录念头和情绪以及每天的反思日记上，而疏忽了对事件的安排以及对专注度的把控。影响了每天学习和运动的记录和梳理，致使效率低下。
四.下一步行动计划：
1.规划好每天的运动并记录时间和时长以及训练感受。
2.将255工作法落实到每天的运动学习中，并在反思日记中反馈。
