我们常常在生活和关系中生气、愤怒、不满、悲伤、痛苦、自责、内疚这一切的负面情绪都源于我们的表达通常是情绪化的。如何转化这样的负面情绪为积极向上的高兴、快乐、喜悦、满足、欣赏、平静、坦然等正向情绪，这需要我们做到学会表达自己的情绪，而有一种方法一定会让你做到很好的转化情绪，它就是“一致性沟通”式表达。今天，我来把这个工具给大家做以详细的解释！
第一步:说出自己的观点。
今天，我看到儿子没有完成作业就玩手机了。
第二步:表达自己的感受。
我心里很生气。
第三步:对自己的感受进行解释。
没有完成作业就开始玩手机，违反了我们的规定。
第四步:表达自己期待。
期待自己和儿子沟通这件事，以后完成作业后再去玩手机。
可以这样完整地表达出来:
儿子，今天我看到你作业没完成开始玩手机了，妈妈心里很生气，你这样做违反了我们之前的约定，我希望你以后先完成作业在玩手机，可以吗？
我们生活在沟通的世界里，良好的沟通方式互相成就对方和自己，也是一切关系和谐的基础，你学会了吗？赶快来试试这个沟通方式吧！
