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在远古时代，你必须时刻保持对周边环境的注意，每一处异动，每一种叫声，甚至每一种气味的变化，你都需要注意，要不然就会性命不保。可以说，时刻关注身边所有的信息，是刻在我们基因里的习惯。
因此，你每天刷朋友圈、刷微博、刷抖音，生怕自己错过什么重要的信息，并不是因为你没有定力或者时间太多，而是这些功能满足了你的天性。
我们天生爱分心，要解决天性的问题，我们只能用另一种天性去对抗！
1．对恐惧的逃避
当我们自身面临威胁的时候，我们会瞬间聚集注意力。比如你面前出现一只向你走来的狮子，你身边没有防护装置，你难道还会想着朋友圈的那些点赞数吗？不会！你只会将所有注意力集中到眼前的这一刻，脑海中只想着一件事：活下去！
当然，触发这种专注还有一个限制条件：时间紧迫。
比如，在工作截止日的最后一天，你的效率会突然变得很高，都不需要用什么辅助方法，就能心无旁骛，长时间地集中注意力，高效地完成任务！
那是因为你正面临威胁：完不成后果很严重！
2．对愉悦的追求
当我们做一些能给我们带来愉悦感的事情时，我们经常会乐在其中，无法自拔，甚至注意不到时间的流逝，比如玩游戏、刷抖音、玩音乐……
做这些事的时候，我们自然就会很专心！所以，你说你无法集中注意力？怎么可能，只是这件事情你不感兴趣，不能给你带来愉悦感而已！
那什么事情会给我们带来愉悦感呢？两个关键点：1．确定性的满足；2．不确定的奖励。
想要的能得到就是满足，满足就会愉悦。比如动物，能吃饱就会愉悦，而人类除了满足基本生存需求之外，还有美食、美景、美人的需求，还有社会认同的需求。
什么是不确定的奖励呢？就是游戏中你打怪物，掉下的装备就是不确定的奖励；抖音你每刷一下，不知道下一个视频是什么，就是不确定的奖励；发个朋友圈，不知道会收到哪些人的点赞，就是不确定的奖励。
持续获得确定性的满足+不确定的奖励=上瘾！
当然，触发这种专注也有一个限制条件：能力匹配。
比如玩游戏，你把把都输；唱歌，没有人鼓掌：那么你会因挫败感而失去兴致。如果这件事对你来说太简单了也不行，比如与和你水平相差太多的人下棋，你同样会感到无聊而离开……
能力太高或者太低，都无法让你获得满足感，不满足就不愉悦，没有愉悦感，身体就不愿意集中注意力继续投入……所以，要解决专注的问题，首先我们得把事情选对了，不然专注的过程只会让你感受到煎熬。
但是，如果这件事确实很重要，但是你并不感兴趣怎么办呢？
那就给事情设置一个威胁对象和时间期限。比如：告诉你的团队：“我们离破产还有六个月！”；告诉你的员工：“这个季度业绩不达标，下个月卷铺盖走人！”；告诉你的男朋友：“最近老王同学经常约我吃饭！”借助威胁的力量，让自己或者组织保持专注，一路狂奔！
