一个月前的我：

每天饿或不饿，都忍不住吃零食。吃着吃着，一斤又一斤的赘肉就长出来了。

每天有事没事，总想要打游戏。打着打着，一天又一天，就这样被耗费和虚度了。

……

很多时候，常为此感到懊悔、自责和不安。甚至非常讨厌这样的自己。

但现在，我的一天过得忙碌而充实：

早上醒来阅读半小时，然后进入紧张而忙碌的工作状态。

碎片化时间刷刷知乎，晚上有空去健身房，一周3~4次。

下班回到家，还会学习一会儿。

睡前，会复盘这一天中的得失。

朱熹说：“ 不发奋，则心日颓靡；不检束，则心日姿肆。”

我们唯有保持自律，时刻的自我鞭策，才能得到改变。

所以，今天这篇文章给大家分享4个亲身验证的方法，帮助大家实现自律，成为更好的自己。

一、制定具体化可执行的目标

我们大部分的拖延，迷茫焦虑，都是因为没有目标引起的。

因为没有目标，就是没有方向感，注意力不集中，很容易被其他事情所吸引，从而放弃自己。

但这并不意味着给自己设定一个宏大的目标。

我曾经习惯于新年的开始，写下一年的计划，例如：我今年要读完20本书，而等到年末复盘的时候，买来的书甚至都没有翻过。

过完年后身上长了很多肉，于是给自己定下一个减肥计划，例如：3个月内减掉20斤，而到3个月后赘肉不减反增。

做计划并没有错，关键在于你这样的计划是否具体，是否具有可执行性。

作家路遥在写小说平凡世界的时候，也给自己制定了严格的计划。

他先是列了一个写作大纲，定出一个大概的轮廓。

然后分解每天要完成的部分，并在后面标注好完成日期。

看着墙上的工作日期表一天天划掉，他的写作热情也在逐渐高涨。

最终，耗时6年，他完成了这部百万字的长篇小说，并获得了矛盾文学奖。

人不怕路远，只怕不动，按照原定的计划一步步走，定能走到终点。

当你有了明确的目标，会蹦出巨大的动力，帮你克服一切困难。

倘若没有明确的目标，这一切都不会发生。

所以如果你想变自律，最重要的是制定具体化可执行的目标。

二、培养好习惯

而那些很自律的人，不是因为他们有异于常人的意志力。

心理学证明，人的一天中受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。

所以那些其他人，只是打了一针鸡血，短暂提升了意志力，当意志力耗完之后，该怎样就怎样。

自律的人之所以优秀，是因为他们养成了一个又一个的好习惯，这些习惯融入到他们的生活作息当中。到了固定的时间，习惯就会推动他们做这件事，根本就不需要靠意志力。

比如：高三的时候每天学习那么辛苦，依然可以坚持下来。

每天几点起床，几点上课，几点吃饭，什么时候做什么事全部给你安排好了，几乎天天都是这样，最有利于习惯的养成。

所以，高三是大部分人最自律的一段时间。

而一到大学再想坚持做一件事就很难。

说到底就是要养成一个又一个习惯，但是一次只能改变一个习惯。

很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？

因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。

一定要耐心，切勿急功近利。

我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，带动其他习惯的养成。

比如：我养成核心习惯就是阅读，后来为了阅读不得不早起，所以养成早起的习惯；为了保持精力，我又养成了健身的习惯。

当你养成各种习惯后，就像滚雪球一样，你整个人的生活高度习惯化，你的人生也会从此开挂。

人总是习惯于自我批评，而不善于自我表扬。

任正非说：“ 英雄要善于找到自己身上的闪光点，人生最大的激励就是自我激励自己。”

他告诉员工，如果你的领导没有表扬你，你要学会给自己加油鼓劲。

例如：

完成了一项工作，可以请自己吃一顿饭；

达到了某个小目标，可以给自己买一件礼物；

看到了自己的进步要跟自己说，做的很好，继续保持……

这种积极的自我暗示，都能在无形中增加我们的自信，形成正向循环。

稻盛和夫曾说过：“ 请为自己的每一步小小的成功而感动，并把它当做动力，更加努力工作。”

完成小目标的成就感，会给自己带来更多坚持的信心和动力。

四、学会复盘总结

曾子曰：“ 吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？”

反思的重要性不言而喻。

一个人唯有多去思考总结，及时查缺补漏，才能修正走偏的方向，避免绕路。

曾经有一位名人每天完成一件事，不管成败都会进行复盘，好的保持，错误的改正。

后来他做到立德立功，立言，成为很多人的榜样。

他就是曾国藩，翻开他写的家书，大部分都是对他自己遭遇的复盘与心得。

想要超越低水平的重复，就要学会实时付款，避免重复原有的错误。

人生不怕错，找到自己的不足才有进步的空间。

古人常说：宝剑锋从磨砺出。

每一把锋利的宝剑都是经历一次次纠偏打磨中诞生。

复盘就是对自己的不断打磨，没有抹去自身的不平之处，才能让剑锋变得更加锋利。

所以要想自律，得学会复盘。

最后

王小波说：“ 人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

而自律只是让一个人越来越优秀的途径。

当你真正自律起来时，可以解决人生中的大多数问题。

没有形容随随便便的成功，他来自于彻底的自我管理和毅力。

与其羡慕别人的光鲜亮丽的生活，不如现在就开始改变自己。