01 知晓生命的意义方能忍耐一切

拓展意志精力需要将自己的需求置于次位，为超越个人利益的目标让路，这样会对你有提升个人价值，丰富人生意义的颇丰回报。

我们越是被自己的恐惧和担忧掌控，越难调动精力做出正确的举措。深层的价值取向所带来的生活方式不仅是生活的主心骨，还能帮助我们更好地应对各种挑战。

生命的终极意义是担起责任，找寻难题的答案，并且完成生命为每个人设定的任务。

我们远比自己想象的要坚强的多，每个人都拥有许多未知的潜力，只能在困境中才会激发它们。如果困境的折磨具有意义，那一定是让我们变成更好的自己。（启发：相信自己是成长的最大动力，自信是一种能力。）

思维健康需要保持一定的张力，它存在于已达成的和未达成的目标之间，存在于个人现状和理想自我的差距之间......人们需要的并非是毫无紧张感的环境，而是为了自己选择的有价值的目标努力付出。

02 重视他人

重视他人首先要从尊重他人的时间开始。正直就是一种言出必行的重要品格和美德，如果正直是关于遵守承诺，诚实则是对自己和他人说真话，正直与诚实是精神肌肉的重要组成部分。

拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区。人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力，意志力通过自我超越的目标和自我关心间的平衡得以维持。