今天接着来学习《认知觉醒这本书》
早上5:30我准时已经跟书友在线上会面了。我们今天学习了，如何来更好的去提高自己的自制力。书中写到了正向回路和负向回路。
打个比方，如果早上起来你上厕所，打开抖音。一刷就是半个小时。你感觉自己是在浏览轻松有趣的东西来度过早上这一段时间。但实际上他在潜移默化的消耗你的心情和思考问题的能力。那些视觉冲击力的视频会让你流连忘返。达不到高效率的进行工作。从而在遇到困难的时候，第一时间就会想到轻松愉快的时候的感受。那就有可能，当你想改作业的时候，脑子里突然想起来，刷抖音时的开心就会不自觉的想拿起手机先给自己放松放松。导致这一天的事情一拖再拖，有很多工作到下班也没有完成。这叫负向回路。
那什么叫正向回路呢？如果早上起来你没有选择浏览一些很有冲击力的视频。而是读书或者锻炼身体，那么你的大脑就逐渐形成聚合状态。它会快速的对你读的书或者锻炼的动作进行反应来支撑你的行为。从而大脑开始释放多巴胺，你的心情会感觉到很愉悦。这也是为什么有的人看起来每天做的事情很多，但是精力很充沛，永远都不会感觉到累的原因。因为你的大脑一直在正向回路。
一个好的开端就会影响一件事情的结果。当你感觉到这件事情很顺利那件事情很顺利的时候，有可能是因为你最开始的选择是正确的。那如何做出正确的选择呢？就需要你提高自己的认知，认知越高选择越坚定。坚定的选择影响了最后正确的结果。
那如何进行正确的选择呢？这就要提高自己的自制力。那如何提高呢？最好的方法就是“写下来”
每天晚上进行10分钟的计划时间把第2天要完成的工作和课程内容或者是一些突发情况。都要设定到计划当中。然后到第2天晚上进行复盘，看看自己到底做了哪些事情和没有。来得及做的事情有哪些。然后再次指定二天的任务。
这样会让你的大脑处于一个清晰有效的阶段。潜移默化的会提醒你这个时间段该做什么样的事情。有可能不会一下子改变，但是当你坚持了一段时间后，你会发现生活变得规律清晰而且有趣，所有的事情都在按部就班的进行。
那制定计划后生活不会变得很僵硬吗？就像机器人一样在运转。不，这个思维你要转变。因为制定计划不一定非得要按照计划严格的去做，而是为了让你做到心中有数，在什么阶段干什么样的事情。这样如果遇到突发状况，我们也可以及时处理突发状况，再来进行有序的安排。一切都是最好的礼物。只要做到清晰的目标，高效的行动力以及自控的自制力。最终的结果就会变得很简单了。
以上是我的学习内容。我今天晚上还确实做了一个计划呢。当我发现我写下来我的计划时，我的一天变得很多时间段。但是这些时间段又让我感觉到时间很充足，我很有价值。希望明天可以按照这个计划可以做到大概。只要我做到心中有数，那么这个计划就是成功的。因为它是我开启自己自制力的第1步，但绝对不会是最后一步。 晚安
