发现怀孕
2020年是特殊的一年，开年如此的诡异，但对我而言，2020年也给我了极大地惊喜，2月4日从朝阳返回上海，回到上海总是觉得蔫蔫的，一开始以为是每天晚上工作到十二点，睡得太晚导致的。连续好几天早上起来都有些恶心；我心里有点想，该不会是怀孕了吧；因为大姨妈周期也快到了，就想着等两天再看看；2月10日，我去楼下超市买了一盒避孕棒，准备第二天使用；结果2月11日发现有褐色分泌物，我误以为是大姨妈快来得前兆；结果到了2月12日早上起来，大姨妈并没有如期而至，赶紧拿出避孕棒做了测试，发现果然是中了。此时心情，颇为忐忑，一方面开心，毕竟叶酸已经吃了一段时间，在为备孕做准；另一方面，当时疫情还是颇为紧张，去医院都还是很麻烦的事情。我赶快把消息分享给了李小胖，李小胖本来晕乎乎的犯困，顿时清醒，立马起来说，我们要准备点什么事情吧。
1.确认怀孕
第一步，先去医院做一个B超，确认你是真的怀孕了，避孕棒的检测是存在一定误差的，一定要去医院做B超或者验血，确认自己怀孕。
2、告知家人
添丁进口是家里的喜事，如果你确认自己怀孕了，第一时间告知自己父母和公公婆婆，让他们也做好迎接新生命的心理准备。如果你跟双方父母距离比较远，这个时候就可以双方父母商量，到时谁来照顾你的问题；我们跟双方父母均不在一个城市，按照我们之前的计划，会有我婆婆来照顾我。因此我们协商好，到6个月的时候，请婆婆到上海来，在孕后期帮忙照顾我，可以帮忙做饭、做做家务，以及孕后期的产检陪同。毕竟男家属也要上班，每次产检陪同也不现实，有了婆婆或者妈妈陪同会好很多。
3.建小卡
在做完第一次B超检查之后，拿到了确定怀孕的B超单子；这时候就需要去找社区居委会了解建小卡的流程。尤其是在上海、北京一线的外地人，由于户籍不在本地，需要提前去了解建小卡所需资料，以便提前准备。一般发现自己怀孕时候都在5-6周，12周时可以建小卡；因此，6-12周，与当地居委会沟通好办小卡的资料、细节。
4.筛选产检医院和生产医院
在选择产检医院的时候，我们几乎毫无争议的选择距离我们最近的CH医院；虽然CH的妇科医院一般，但距离近；我们的考虑如下：第一，三甲公立医院；第二，距离一定要近，距离CH是3公里不到的路程，非常方便（很多生产过的姐姐都说，孕后期人比较累，如果每次产检舟车劳顿很辛苦）；第三，医院综合类全，如果日常检查中遇到其他问题，其他门诊去挂号检查也很方便。举例子，我在第一次产检时，产科医生发现甲状腺的2个指标有点高，叫我去内分泌科去看，很方便能挂到专家号。
当然也有很多孕妈妈会选择私立医院，私立医院确实服务、环境各方面都很好，如果你对产检过程要求比较高，可以选择私立医院；但如果你是高危产妇，在怀孕期间有其他的一些病症，建议你还是选择综合性公立医院；因为大多数的产科私立医院，只有妇产科医生，没有配备全面的综合类医生，高危产妇需要特殊关注，最好在综合性公立医院，以备不时之需；
孕期准备
当我们发现怀孕之后，立马去把之前买的备孕书籍、孕期书籍等拿出来了，打算把怀孕作为一件重要的事情准备。
1.饮食方面
首先在饮食方面，我们针对孕期的要求，对饮食做了重新的梳理，要求每天饮食必须安全、新鲜、种类丰富，维生素、蛋白质都要包含，我们对于外部摄入的维生素制剂都比较排斥，认为最好是从食物中摄取，实在不足的情况下，再考虑外部摄入。
前三个月，胎儿很小，在此期间不需要大补，但一定要改变你的饮食结构，以多维生素和高蛋白为主，戒掉高碳水，而且在整个孕期期间，都要尽量避免高碳水。
早餐：每日坚果1包、无添加酸奶1杯（最好是纯牛奶，但因为我喝不下纯牛奶，才选了优质的无添加酸奶）、包子2个、水煮蛋1枚；
午餐：在3月23日之前，由于疫情影响，居家办公阶段，我都是在家办公，尽量保证每顿饭少量碳水、蛋白质和维生素类多一些；3月23日之后，开始正式复工，叫外卖或出去吃；选择干净、菜品丰富的饭馆，不吃合成肉类、如丸子之类的；不吃或少吃过度加工的肉类，如油炸肉类等。
PS，如果你超过了30岁怀孕的，在饮食方面一定要多加注意，不是传统的大补；但一定要保证日常营养均衡；我日常的饮食还算比较健康，一直都是荤素搭配；但我还是有意识做了很多调整；
首先，是鸡蛋，多以水煮蛋补充为主。虽说柴鸡蛋、草鸡蛋的营养价值差不多，但口感差别很大，我特意在盒马、叮咚买菜及市场上尝了不同的鸡蛋，找到最喜欢的口感。
其次，我个人很喜欢牛排，所以我怀孕之后，为了能保障优质肉类的补充，在盒马选购进口牛排，口感好、营养足，但在烹饪上一定要全熟；
再次，鱼虾类，一定要补充足量，如果你是日常上班族，平时比较忙，没办法及时购买新鲜的，那么可以多选购一些品质好的虾仁在家里，平时做面条、炒菜随时都可以用得上，虾仁炒各种都可以；周末可以再去市场选购新鲜虾，做顿白灼虾，完美。
最后，不要忘了深海鱼的摄入，深海鱼推荐鳕鱼，烹制简单，煎一煎即可。但鳕鱼有不少踩坑的，建议去盒马或生鲜超市去采购。
2、营养品要不要吃
建议在怀孕前期就去生殖中心做相关检查，如果你缺乏相关维生素，首先通过改变饮食习惯去补充；如果你真的特别缺乏某种维生素，可以适当的补一些。
饮食习惯不要跟怀孕前差别太大，有些孕妈妈怀孕了，觉得要大补特补，开始摄入很多以往自己都吃的食物或者补品，其实没有太大必要；我们只需要在原来饮食基础上，调整为健康的饮食结构即可。通俗来说，就是荤素搭配，有肉有菜、有蛋有肉、有鱼有虾；贫血就多吃点动物肝脏、缺钙多喝牛奶，缺维生素，多吃多样化蔬菜和水果。
燕窝要不要吃，我看过很多科普，所有的科普都告诉我们，燕窝没有想象的那么有营养；觉得吃的人大概也是图个心里安慰吧。土豪请随意；如果家庭条件一般，量力而行；但如果要吃，一定要吃优质的燕窝，目前市面上很多都是刷胶、碎燕粘成整盏，这样的低品质燕窝，吃了可能会有其他副作用。
DHA吃不吃，同样的，看过很多医生科普，没有实际数据能证明DHA宝宝会更聪明；但有研究发现，沿海地区的幼儿会比内陆地区的幼儿智力发育更好，所以医生建议是，适当多吃深海鱼，深海鱼推荐鳕鱼居多。
3、运动
对于运动，我实在没有太多发言权，因为我孕前运动也做得不多，最擅长的就是散步。如果你有健身的爱好，可以在孕期第四个月开始，前三个月由于胎儿不稳定，尽量减少运动，可以适当散步活动。从4个月-7个月之间，是孕中期，也是孕妈妈较为舒服的时间，可以开启运动。
如果你和我一样，都是对运动类不太熟悉的话，可以增加散步量，我每天走路平均在1.3W步，锻炼体力及为顺产做准备。
