五分钟法则是著名心理治疗专家威廉·克瑙斯在他的著作《终结拖延症》中提到的，内容是把要做的事情最容易的部分放到第一个五分钟，完成第一个五分钟之后，想要结束可能就没那么容易了。
许多人做事拖延，很大程度上是因为心中的畏难情绪，五分钟法则正好可以用来克服畏难情绪。当你真正开始做事的时候，实际行动会疏解那种应该做事却不想做事的心理压力，短短几分钟，便能让人如释负重。许多时候，当一个人真正坚持做一件事五分钟后，会发现自己根本停不下来，轻松感会让你倍感愉悦，做事效率也会随之大大提升。
懒床是一种不好的习惯，懒床的人多半会因此误事，后悔之余告诫自己一定要改正，却往往做不到，进而更加责备自己。五分钟法则可以用来克服懒床，当发觉到自己陷入懒床时只需去想，你只需要五分钟去起床洗漱，便可以拥抱清晨的阳光，享受甜美的早餐，摆脱懒床的纠结，起床变成了只需五分钟的坚持。必须对自己强调，只需要五分钟，便能结束一切，只需要很小的代价，便能得到解脱。
同样的道理，锻炼身体是一种好习惯，却很少有人能够去坚持。好逸恶劳可能是人类在进化过程中留下来的自我保护机制，人们对体力的支出大多有种天然的抗拒，现代人已经普遍不再为食物短缺而发愁，糖分、脂肪的摄入远远超出了人体需求，许多人变得肥胖，因肥胖而患有糖尿病的人群也已经成为一个很庞大的群体。五分钟法则可以让这一群体收益，只要主动告诉自己，每天坚持每天锻炼五分钟，你的身体状况便可以得到很大改善，你人生的最后十年便能过得有质量、有尊严，你五分钟的坚持，将为你带来巨大回报，坚持锻炼将不再是难事。
五分钟是一段很短的时间，利用好，坚持住，你将收益无穷。用五分行法则能够带来的好结果去激励自己，是克服拖延症的有效方式。
