觉察日记
一•自我觉察日记
1.今天你发现什么情绪？
开心，喜悦，感恩
2.当时的情绪当中，我的表现是什么。
微笑，感受当下，参加多伴一的咨询，用心聆听，反思自己
3.什么原因让我有这样的情绪？
感觉到自己需要让大脑放空，好好用心用内耳来倾听这个世界，倾听对方
4.我此刻有什么觉察。
觉察到自己该静下心来，让三脑统一，感受我的大脑我的内心还有我的行为是否一致
5.我此刻对自己说什么。
杨淇文你原本具足，你可以赋能帮助更多的人
三:一•自我赞美
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么。(比如对双方父母，对孩子，对老公，对其他人……我都做了什么。)。
杨淇文你太棒了！今天参加了多场得多伴一，用心聆听老师的发问，你又成长进步了！
杨淇文你太棒了，我要赞美你，今天看到老大班级群班主任发的信息，链接8位家长完成打卡接龙，你真是一个善良乐于助人的人！
杨淇文你太棒了！有跟老公微信联系，也有提前跟妈妈说店里忙晚回去，做到了事前沟通。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么。
杨淇文我要赞美你今天真谦卑的，发自内心的去陪伴同修，感受到了爱的回流，太幸福啦。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么。
杨淇文你太棒了！真自信的相信相信的可能，第一次多伴一，通过大家的陪伴力量，又感召一位同修，共同成长。
4）我明天的六项计划是什么。
1.参加会长专属会欢迎新进同学
2.安排店里货
3.陪孩子
4.读道德经坤学正念
5.剪辑短视频
6.关注团群信息，聚焦目标
