觉察日记
一•自我觉察日记
1.今天你发现什么情绪？
平静 拖延
2.当时的情绪当中，我的表现是什么。
总想干点其他的事情
3.什么原因让我有这样的情绪？
让自己做太细致动脑子的事情
4.我此刻有什么觉察。
看到自己不想做的事情，越要去做，这就是可以提升自己的地方
5.我此刻对自己说什么。
杨淇文你太棒了！一次又一次突破自己，刻意训练自己去做到，相信你会越来越好
三:一•自我赞美
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么。(比如对双方父母，对孩子，对老公，对其他人……我都做了什么。)。
咱们今天跟老公微信沟通，说了孩子需要交学费的事情，没有了以前的抱怨指责的语气，杨淇文你太棒了！
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么。
咱们杨淇文你今天真谦卑的聆听多伴一，看到很多人都成长进步好大，我也可以的！
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么。
杨淇文你太棒啦！真自信的推荐新会长主持会长早课
4）我明天的六项计划是什么。
1.参加早课，安排福报传承环境分享
2.写觉察日记读道德经
3.安排店里工作
4.铺排多伴一
5.做短视频
6.早回家陪孩子
