7团姓名杨淇雯
23年9月19日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
喜悦 小担心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
大脑冷静 感觉在一个中立的思想中
偶然大脑又胡思乱想
3.什么原因我会有这个情绪?
喜悦的，处在一个高能的状态
小担心，是又让自己关注到某个人某一件事里面去了
4.我此刻有什么觉察?
大脑会带你胡思乱想，然后扰乱你的心情，情绪
5.当下我要对自己说什么?
杨淇雯，你现在学习可以分辨出来，哪些是自己的演绎，相信相信的力量，你想好的就会有好的事情发生。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
时刻关注到自己大脑的想法
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇雯我要赞美你，今天太棒了！早起参加早课，跟着大家一起做早操
杨淇雯你太棒了！我要赞美你，安排店里的事情，让店里有序进行。
杨淇雯你太棒了！同样是在店里，听了4场咨询，做了一场主谈！
杨淇雯你太棒了！你做到了家庭事业个人成长还有照顾孩子的平衡发展！晚上早早回家陪伴孩子父母。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
我赞美杨淇雯今天真谦卑的给同修反馈，只希望可以一起共同成长越来越好。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？我赞美杨淇雯今天在真自信上突破了自己，我也可以正经的跟朋友开玩笑啦！
哪怕是句玩笑话，我也敢为其负责。
三、明日六件事：
1.参加早课
2、朗读道德经坤学正念财富信念
3、打陪伴电话
4、写聆听报告，用心参与
5、做福报传承
6、早回家陪孩子
