6团姓名 杨淇文
23年10月23日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
平静 无奈 回归平静 小开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
做好当下的事情
3.什么原因我会有这个情绪?
好像是这几天大姨妈，加上感觉没有人认可
收到老公的红包
4.我此刻有什么觉察?
觉察到自己内心，和大脑还没有完全统一
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文你可以做到很好的，相信自己，一直做下去。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
找个人骂一顿就好了！
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇文你太棒了！按时参加早课，并主动发言，依然态度还是一个阳光积极！
杨淇文你太棒了！今天主动破冰跟老公直接沟通问了他的想法！你真是一个心胸开阔的人。
杨淇文你太棒了！关注到团群，在店里小弟请假的情况下又切肉，又学习，发视频，依然紧紧有条的做事情，你真是一个有计划有铺排的人。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇文你太棒了！真谦卑的与督导和同修说出了我内心的真实感受。你很真实
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文你太棒了！赞美你跟妈妈，耐心的聊天，跟妈妈分享坤学院，你突破了自己。
三、明日六件事：
1.参加早课
2、安排店里的工作
3、送孩子上学
4、发短视频
5、做福报传承
6、早回家陪孩子
