6团姓名杨淇文
23年10月17日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
害怕，恐惧，委屈，自责
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
冷静的低声说话
3.什么原因我会有这个情绪?
内心已经坦然接受面对现实，面对社会人与人之间的不信任，面对自己正处于一个恶劣的环境中，痛苦挣扎……而还要依然面对……
4.我此刻有什么觉察?
觉察此刻我所有的想法都是在找外部原因
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文，你可以的，保持你的那颗善良的初心，一切都会越来越好！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
保持稳定的情绪，适时候允许自己也有愤怒的情绪和行为。当平静沟通无效时，以善至善无效时尝试以恶制恶。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇文你太棒了！在孩子面前做到了一个人情绪稳定的妈妈。
杨淇文你太棒啦！把店里的工作安排的很有有序，为店里做了宣传。你真是一个认真负责的人！
杨淇文，你太棒了！在被打的情况下，依然可以淡定的沟通，你真的是一个内心强大的人！
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇文你太棒了！今天真谦卑的与团队沟通，讨论团队共建。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文，你太棒了！今天真自信的与债主沟通协商，在没能达到债主要求的情况下，动手被打，依然可以稳稳的继续沟通！
三、明日六件事：
1.参加早课
2、送孩子上学
3、打陪伴电话
4、继续做福报传承
5、学习短视频课程完成作业
6、早回家陪孩子
