6团姓名杨淇文
23年10月18日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
小焦虑，平静，理智，感恩
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
想很多问题，想过去想未来，好像就没有想当下……
继续完成今天的安排
3.什么原因我会有这个情绪?
想自己还没有做到的事情，好像自己什么都知道都懂，又不落地了。
4.我此刻有什么觉察?
觉察到自己又有自责
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文，你可以的，说了铺排计划，就去行动，去掉内在还有外在的干扰，你可以的！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
列计划，具体行动计划，完成一个就划掉一个，注意关注到人，关注到身边人的情绪感受。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇文你太棒了！面对昨天遇到那么严重的事情，你还能这样的理智淡定，此刻抱抱你，你真是一位伟大的人！
杨淇文你太棒了！你真的是一个很孝顺的女儿，妈妈给你打电话提要求的时候，你都有回应并去配合。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
用真谦卑的心态去做事，真谦卑的欣赏刚接手新店的老板。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文你太棒了！真自信的去分享365，一次又一次的去感召美业老板。
真自信的去回应昨天打我的人，跟我道歉，是因为有烦心事，没有控制好自己。作为成年人，要为自己的行为负责！
三、明日六件事：
1.参加早课并主持
2、安排店里工作配货
3、送老二上幼儿园
4、继续做福报传承
5、打陪伴电话，并完成聆听报告
6、复盘总结当天工作，早回家陪孩子
