《学习之道》

1.      两种思维模式：专注模式和发散模式

专注模式时由手电筒发出的光，非常的聚焦，而发散模式可以比喻成那种打出去很散的光，不像手电筒发出的光一样聚焦。

专注模式和大脑当中的一个区域关系非常密切，发散模式让大脑不用的区域有联络的机会，所以它才能够激发出更多新的灵感。

专注模式启动，我们的思维集中狭隘，只会在固有的东西里找解决方案。而如果想要理解新的事物，学习的新的东西，最好利用发散模式，这样才能够找到新的有创意的解决方法。

2.      记忆的技巧

组块其实特简单，从字面意义上来理解，是把一个信息的碎片组成一个集合。

如果你想要更好的掌握知识的话，你要去创造一些组块，把一些没有意义的或者是分散的东西组合起来，组合成一个有意义的组块，这样可以让你更高效地学习、更快地记忆。

组块的第一个步骤叫集中注意力。

第二步理解。

第三步是去获取更多的背景信息。

如果我们想要记东西，我们必须要想，不要总是看。想东西是很困难的，因人有畏难心理，记完了之后他知道自己没有全记住，你让他去想，他会觉得特别痛苦。这个时候你可以用题目来辅助自己，可以通过做题去回想一下我今天都学了哪些知识点。

3.      学习之后的记忆方法

4. 第一个关键词叫做重复，在谈关键词的时候，我们要了解一段概念，一个叫做工作记忆，一个叫做长期记忆。

5. 工作记忆你可以理解成是一个短期记忆，它就像货物进入仓库之前的分拣的阶段，把所有东西往这儿一放，什么东西要入库，什么东西要丢掉，这个过程就像是工作记忆。长期记忆你可以把它理解成货物入库的过程，有些东西一旦入库了，以后就好寻找，成为你的长期记忆，有些东西，我不入库，我把它丢掉了，忘掉了。

工作记忆的特点：记的东西少、容量有限；记的时间短。其实我们想要在学习中形成的记忆是长期记忆，怎么样可以把一个工作记忆转到长期记忆呢？有一个方法叫重复，间隔重复，过一段时间重复一次。比如你学了一个新词、一个新的知识点，连续重复几天，它就变成你的长期记忆了，所以重复产生长期记忆。如果你学一个东西忘了，不要觉得是不是我记性不好，我这个人是不是已经没法学新东西了，因为忘了就是人的本性，重复才是应该做的事情，这是第一个关键词叫重复。识点，连续重复几天，它就变成你的长期记忆了，所以重复产生长期记忆。如果你学一个东西忘了，不要觉得是不是我记性不好，我这个人是不是已经没法学新东西了，因为忘了就是人的本性，重复才是应该做的事情，这是第一个关键词叫重复。

睡眠：

在睡眠的过程中，大脑中的细胞会收缩，细胞和细胞之间的缝隙会变大，这时候脑脊液从你的大脑中流过，像是打开了水龙头一样，会把那些毒素给冲掉，这样你的大脑才会保持健康。

完整学习过程的步骤：

首先你一定要非常专注地去解决一个难题，这个难题最好有个答案。

第二步，解完之后重新做一次，重做一次的时候要格外的注意关键的步骤。

第三个步骤，休息一下。

第四个步骤，你要好好睡觉。

第五个步骤，在第二天再来一次。

最后一步，一定要主动地回想、重复。

4.两个问题的解决方案

第一个问题怎么克服拖延？

自我实验法

告诉你自己，我要观察一下我自己，我到底是看到什么信号开始拖延，每次拖延多长时间，拖延之后做什么有用，做什么没有用。

第二个问题，在学习的时候到底是跟别人一块学还是自己学？

合作是可以增强你的学习效果的，合作不仅仅是跟别人合作，你要擅长让你的左脑和你的右脑合作来帮你学习。左脑和右脑的划分，有很多理论都已经被认为是虚假科学了，不是像你想那样，左脑负责什么，右脑负责什么，但是确实左脑和右脑在学习的过程中扮演的角色有一点点不一样，右脑更擅长去质疑现状、寻找矛盾、找到错误；左脑喜欢坚持事物原本的样子，为我们解释这个世界找到问题的答案，并且会坚持认为这个答案是对的。

所以你在考试的时候，应该抽出一点时间做检查。因为抽出时间做检查的时候，你利用的更多的是右脑，专注模式之下，你利用更多的是左脑。同样的，平时咱们工作的时候也是这样，一定要抽出一点时间转换一下大脑来做检查，不要做完了之后立马把工作结果提交给老板，可能会出错，这是我们说的一个左右脑的合作。还有一种合作是和朋友、同事之间的合作，作者认为一定要去找到一些和你一样积极向上的小伙伴一起来学习，因为和他们一起学习和讨论，等于是你拥有了很多发散模式的大脑，他们会帮你去发散你对一个问题的解决思维。

5.怎样记东西更快

空间记忆法

图像法，大家一定要学会视觉化一些东西，图像比文字更好记忆。

比喻法

首先可以让你把学过的东西形象化，能够让你获得一个直观的形象去理解它；第二个好处是，它可以让你把已经学的东西和原来的神经结构联系在一起。

比较法

《刻意练习》

1. 天才是训练的产物

所谓的完美音高根本就不是少数人拥有的天赋，它是一个只要经过适度的训练，正确的训练，人人都可以培养和发展的能力。

研究人员找了一群小孩，训练他们听一些和弦，训练完了之后，研究人员就会给他们进行测试，观察他们能不能正确的说出来单手和弦的音高，完成了训练之后，就发现参与研究的每个小孩都被培养出了完美音高，都可以辨别出在钢琴上弹奏的单曲的音高。

每1万个人中只有一个人拥有完美音高的能力，但是参加了训练的孩子，各个都拥有这个能力，所以我们得出一个结论：

研究人员找了一群小孩，训练他们听一些和弦，训练完了之后，研究人员就会给他们进行测试，观察他们能不能正确的说出来单手和弦的音高，完成了训练之后，就发现参与研究的每个小孩都被培养出了完美音高，都可以辨别出在钢琴上弹奏的单曲的音高。

每1万个人中只有一个人拥有完美音高的能力，但是参加了训练的孩子，各个都拥有这个能力，所以我们得出一个结论：

莫扎特的父亲首先培养的不是莫扎特，而是莫扎特的大姐姐叫安娜·玛利亚·“娜奈尔”·莫扎特。安娜11岁的时候同时代的人就称她是钢琴演奏家，大键琴演奏家和职业音乐家。莫扎特爸爸还专门写了一部发掘孩子音乐才华的培训书籍，在莫扎特特别小的时候，他的爸爸就开始全职教他学习小提琴，大键琴，还有很多其他的乐器，所以莫扎特的能力其实也是训练而来的。

我们得出一个结论，天才是训练的产物，不是天生的天赋。

首先不同专业领域的技能，习得时间和练习时间不固定。

并不是练1万个小时就可以，有一些领域可能需要3500个小时，有些领域可能需要1万个小时还要多，这是1万个小时定律存在的第一个问题。

第二个问题，不只是时间问题。

举个例子，咱们门口看门的大爷，大爷看了20多年的门，他的开门技术有提高，但是没有成为开门界的翘楚，因为他开门的时候，每天做的事情都是一样的，没有什么提高。

所以练习的效果和时间不是正相关的，也取决于练习方法，这就是我们这本书中讲的主要内容。

我们拥有更大的力量去掌控自己的人生，改变自己的大脑，但我们以前没有意识到，我们现在需要去学习这样的一个正确的练习方法，把每个人的才能发挥出来。

2. 天真练习和有目的的练习

天真的练习的结果是一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且可以自然而然地表现出来。

有目的的练习的第一个特征，有一个定义明确的特定目标。

有目的的练习，不会像天真练习那样，只是反复的做某件事情。而是在每次练习之前都是有一个目的在里面，比如我要学音乐，我的目标是连续三次不犯任何错误；以适当的速度弹奏完整个曲子，这是我最近的一个月的目标。

当把这个目标达成之后，我又有一个目标，这就是我们有目的练习的第一个特点，我们一定有一个定义明确的特定目的。注意前面的形容词叫定义明确，这个目标可以有效的用于引导你的练习。

有目的的练习的第二个特征，必须保持专注。

我们在练习的过程中一定要集中注意力，如果不集中注意力的话，是没有办法取得进步的。比如在学烘焙的时候，如果你一直都是三心二意的，是没有办法学会一个非常精巧的技术的，所以我们在有目的的练习之下，必须是一个专注的状态。

有目的的练习的第三个特征，必须得有反馈。

你在家学弹琴，弹错了几次，也没有人告诉你，你弹错了，这种练习就是属于没有任何反馈的练习。如果没有任何反馈的话，你不知道自己到底错在哪了，你不知道自己处于什么水平，你可能对自己的认知是有偏差的，所以你需要别人给你反馈，让你意识到你的弱点在哪里，让你去关注那些弱点，然后自我提高。

有目的的练习的第四个特征，需要走出舒适区。

如果不走出舒适区的话，你总是在做那些自己觉得特别容易的事情，那么你不会有进步。因为你做的都是自己会的东西，

天真练习是一种盲目的练习，看了一些指导，就开始练了，蒙着头去练，但有目的的练习，每个阶段都有定义明确的特定目标；

天真练习是一种散漫的过程，但有目的的练习是必须要专注才有提升；

大家可以想一下自己在过去的人生中做的天真练习更多，还是有目的的练习更多？在你的职业上，在你的专业上，你是不是一直都在进行天真练习？这可能就是你一直都没有取得进步的原因。

3. 刻意练习的步骤和特点

学习不好的原因

你有没有发现你的高考，你的中考，你的所有考试其实都是一场有目的的练习，很多学生学习不好是因为他不看反馈。每次考试其实老师已经告诉他了，通过这次测验，你的什么方面学得不太好，要加深一下这方面的基础。但是他从来都不按照反馈的这种信息去做，他得到了反馈，但视而不见，他可能总是在关注自己会什么，总是在关注自己考了多少分，以及自己的同学考多少分，没有在拿到反馈信息之后继续练习。

还有一些学习不好可能是因为专注度不够，还有一些可能是不肯走出舒适区，比如偏科的学生，英语学不好，天天学数学，数学是他最好的科目，学了三四年一直都在学的好的这些东西上盘旋，却没有去走出舒适区。

刻意练习的特点

它和有目的的练习之间的区别，那就是刻意练习不只是有目的的练习。

刻意练习的第一个特点，需要发生在一个合理发展的行业或领域。

第二，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，来帮助学生提高水平。

第三，刻意练习是必须有意而为之的。

大家需要注意就是，刻意练习并不是跟着老师做就可以了，老师教你就简单的遵守老师的指示，这样是不够的。学生必须要跟着他自己练习的目标，能够适当的做出调整，能够控制自己的练习，然后能够有意而为之，

高考倒是蛮符合这个刻意练习的行业要求的，你考得好和不好是有一套标准的，可是没有导师怎么办？其实这个时候你应该怎么样记得这句话，尽可能的去利用刻意练习的原则。比如我们是不是可以去上网百度一下，看看一些比我们杰出的一些学长学姐他们是怎么学习的，我们从他们身上获取一些比较有效的训练方法；我们也可以从专家那里获取一点建议；我们还可以从书上找；甚至可以从媒体的采访中去获得，找到这些方法之后用它来指导我们，然后根据反馈不断的去调整自己的训练方法，这样做我们是可以提高的。

4. 刻意练习的原则和运用

首先一定要记得找一个好导师。

怎么找到一个好的老师？

一个好导师，他首先得是一个出色的人，他自己必须得做出过一些成绩；

第二，他必须还得有教育的经验，因为他自己做的好并不代表他会教；

第三，不管老师带你上多少堂课，主要还得靠自己来训练，完成老师布置的练习。

第一个词叫专注。

第二个词叫反馈。

一定要得到反馈才可以，不要瞎练习，一遍一遍的重复，没有反馈就没有第三个词叫纠正。

第三个词叫纠正。

所以我们要学习一个技能，最好把这个技能做拆解，一个部分一个部分地去练习，去看反馈，有效的分析可以确定自己的不足之处，然后想出各种办法来解决它们，这才叫进步。

3. 攻克练习的平台期

平台期

有一个理论叫做20小时学习理论，在入门的时候你是学的最快的，但一旦过了进步神速的期间，你就会进入一个稳步前进的状态或者是停滞的状态，那么这个就成为了很多人能力的瓶颈。他因为没有办法进步了，最后就让自己停滞在那个水平。

怎么渡过停滞期？

第一种方式就是，大家一定要记得，你不要不进步的时候就给自己加量、加量、再加量，或者是去挑战一个更难的事情。

我不进步了，是不是我不够努力了，是不是我应该去做更困难的事情来挑战我自己，其实不是。

对于遇到停滞阶段的人来说，最好的方法是以新的方式去挑战你的大脑和身体，当你遇到停滞期的时候，你应该做的是换个方式学习。比如健美运动员，他们可能会改变训练的类型，他以前可能是每天做两个小时的举重的力量的训练，每天练一个东西练10次，但现在他们不了，他们可能会只练5次，可能就是换一个方式去练力量。

这种换个方式有时候会让你突破瓶颈期，交叉训练，在不同的训练之间做切换，这样的话就可以让你用新的方式一直在不断的挑战自己，让你避免去陷入一个平台期。

面对平台期的第二个方法叫攻克特定的弱点。

人们在学打字的时候一般是每个手指负责几个按键，到最后我们就能够练习出来，练习出一个不错的水平。我们可能最后还是会犯一些比较小的错误，但是我们的速度还可以，一般人他们就会停滞在这个阶段，偶尔打错字，但是速度还可以。那些专业教人打字的老师，为了能够让学生跨越停滞阶段，他让他们以更快的速度打字，大概每天留出15分钟到20分钟的时间，让他们以比平时更快的速度打字，这样就能够发现他们到底是在哪些地方是错的。

比如连续打两个字母的时候总是顺序打错，他就要重点训练。突破平台期的第二个方法就是稍微逼一下自己，找到自己的固定的弱点，找到绊脚石，因为你不是所有的部分都没有学好，找到绊脚石之后瞄准它，要攻克特定的弱点，这是面对平台期的第二个方法。

第三个方法就是一定要保持动机。

动机这个事情很重要，因为一个训练可能要坚持很长时间才有结果，所以在这个过程中，怎么样让自己能够保持一直有活力，保持自己的强烈的动机，对于训练的效果也很重要。有时候遇到瓶颈期是因为你累了，你乏了，其实你没有退步，或者是你对自己的期待太高了，你觉得有挫折感了，这时候我们应该怎么样去保持自己的动机。

有时候你坚持不下去了，是因为你做事的时候，你的动机分为两个部分：第一个部分是继续前行的理由，就是为什么我要继续做下去；第二个部分就是停下脚步的理由，就是我放弃的动机。他说一旦你停下脚步的理由战胜了继续前行的理由，那么这个时候你可能就放弃了，就不再继续坚持练习了。