学习笔记️️️️️️️-心理学通识-《013自证：为什么“预言”总能成真？》2023-11-28，星期二，温故而知新

2022年12月13日，224天之《013自证：为什么“预言”总能成真？》讨论作业：

问：这节课印象最深的地方是？你身边有没有什么“自证”的故事？它的另一种可能是什么呢？

答：印象最深的：自证，意思 是通过⾏动证明⾃⼰。  它不只是在脑内加⼯那么简单了，⽽是我们会去主动创造我们相信的 事情。

❣️⾃证：创造⾃⼰相信的事！

身边“自证”的事例太多了，基于知识结构，基于生存环境，基于习惯，人们总是有自己的认知，所以总是会选择自己相信的！

思想有多远就能走多远，“证据裁剪”、首因现象，都无时无刻不在主导着我们的一些对于事物的结果的判定……感觉、所谓的第六感，都为我们自己的各种结果找到了一些所谓证明的依据……总感叹运气、时运、命运……

要相信“愿力大过业力”，我们常看到身边有一些开朗乐观的人，他们总是好像运气比别人要好许多，那么我们就应该学习，起心动念都要向好向上去思考、去“自证”：凡事都要相信一切都会越来越好，然后据实踏实努力，相信必然会有好的结果……

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《013自证：为什么“预言”总能成真？》【印象最深❣️最有收获】

①⼀种最基础的主动稳定机制，知觉。我们认为⼀个东西是什么样，就会通过⼤脑的内部加⼯，把它知觉成我们认为的样⼦。所以说，⼤脑是最⼤的信息茧房。

从知觉出发，谈⼀种更⾼级、影响也更深远的主动稳定机制，叫做自证！❣️通过⾏动证明⾃⼰。 不只是在脑内加⼯那么简单了，⽽是我们会去主动创造我们相信的事情。

❣️⾃证：创造⾃⼰相信的事！！！

第⼀印象是不是真的准确呢？其实我们不确定……你创造了⾃⼰相信的事，这就叫⾃证。

②❣️⾃证如何改变客观事实

⼏千⼏百年前，⼈们就发现了⾃证的存在：只要你相信⼀件事是真的，你就会不知不觉证明它是真的，有⼈叫它预⾔，有⼈叫它诅咒，  弗洛伊德管它叫“强迫性重复”。

但是，⾃证真有那么神奇吗？ 改变⼈的想法还好说，它如何改变客观事实呢？

借⽤系统论的逻辑，拆解⼀下⾃证的机制❣️可以分成四步：

⾸先是对事实的筛选，这叫“假设先⾏”，我们只能注意到⼀部分符合最初假设的事实。

第⼆步，叫做“证据裁剪”。

我们的记忆是有限的，永远只能记起⼀部分印象深刻的事情，⽽印象深刻的，往往就是你愿意相信的。

第三步，也是最关键的⼀步。你会采取⾏动去解决这个问题，同时它也证明了：这确实是个问题。在这个时候，它甚⾄会创造出原本不存在的问题。……这是⾃证的第三步，叫做“执意⾏动”。

第四，你可能会想，总有⼀些事实跳出来打脸，戳破我们的偏见吧？但我们还有⼀种⾃证的机制，叫“化解反例”。就算遇到了反⾯的证据，我们总能找到⼀些奇特的⾓度去化解它。

❤️这⼏个机制合起来：假设先⾏，证据裁剪，执意⾏动，化解反例，共同构成了⼀个严丝合缝的闭环。在这个闭环⾥，⼈始终在证明最初的想法，直到它成为事实。

③❣️我们如何⾯对⾃证

⾯对⾃证，我们可以怎么办？

对于积极的想法，其实没问题，我们都乐意⾃证，让它变成事实。但如果是消极的想法，就像⼀个⼈相信他会⼀事⽆成，他就会在⾏动上消沉、退缩，最终真的⼀事⽆成。要如何摆脱这种循环呢？

❤️⼀个最简单的建议，那就是对⾃⼰说这样⼀句话：“我参与了事实的⼀种发展，同时还有其他的可能性。”❣️请注意，说的是“可能性”！！！

“我确实不顺利，我⼀直在证明这个事实，同时还有其他的可能性。”

❣️秉承着⼀种更积极的信念，⽣活很可能就是⼀种更积极的样⼦。

更多的⽅法，可打破负⾯的⾃证。但，这是⼀个巨⼤的⼯程。甚⾄可以说，是做⼼理咨询的这么多年⾥，❣️最核⼼的挑战。

④稳定是⼈的⼀种本能，也是⼀个颠扑不破、壁垒森严的体系。要想在这⾥打开⼀个突破口，就要有百折不挠的觉悟和决⼼。这个觉悟的第⼀步，就是永远在⼼⾥提醒⾃⼰：“还有另外的可能性。”

⑤【总结】⾃证是⼀种主动稳定的信念，你相信什么，就会通过假设先⾏、证据裁剪、执意⾏动和化解反例四步，创造⾃⼰相信的事。想摆脱负⾯的⾃证，我们要提醒⾃⼰：这只是事实的⼀种发展，还有其他的可能性。

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附：《心理学通识》《013自证：为什么“预言”总能成真？》

正文：