这节课我想从知觉出发，谈一种更高级，影响也更深远的主动稳定机制叫做自证。意思是通过行动证明自己，他不只是在脑内加工那么简单，而是我们会去主动创造我们相信的事情。
自证：创造自己相信的事
自证如何改变客观事实？
我们来一步一步的看这个过程的发生，可以分成四步：
首先是对事实的筛选，这叫“假设先行”，我们只能注意到一部分符合最初假设的事实。
第二步叫做“证据裁剪”。
我们的记忆是有限的，永远只能记起一部分印象深刻的事情，而印象深刻的往往就是你愿意相信的。而那些愉快的，有成就感的记忆呢？就被裁剪掉了。
第三步也是最关键的一步，你会采取行动去去解决这个问题，同时他也证明了这确实是个问题。在这个时候，你甚至会创造出原本不存在的问题，你对假想中的敌人挥拳，他就真的变成敌人，这是自证的第三步，叫做“执意行动”。
你可能会想总有一些事实跳出来打脸，戳破我们的偏见吧？但我们还有一种自证的机制叫“化解反例”。就算遇到了反面的证据，我们总能找到一些奇特的角度去化解它。
这几个机制合起来：假设先行、证据裁剪，执意行动，化解反例，共同构成了一个严丝合缝的闭环。在这个闭环里，人始终在证明最初的想法，直到它成为事实。
我们如何面对自证？
对于积极的想法，其实没问题，我们都乐于自证，让它变成事实。但如果是消极的想法，就像一个人相信他会无所事事，他就会在行动上消沉退缩，最终真的一事无成。要如何摆脱这种循环呢？
上海人并不觉得这只是一种想法，这么简单，他看到的已经是负面事实，怎样才能相信事实不是这样呢？我想先给一个最简单的建议，那就是对自己说这样一句话，我参与了事实的一种发展。同时还有其他的可能性。
了解到这一点。可以松动，我们对很多问题的认识，同样的事实，你往这个方向证明他会变成这样，往那个方向证明他就会变成那样，你可以想象在一个平行宇宙，有一个同样的你，但他秉承着一种更积极的信念，他的生活很可能就是一种更积极的样子。
稳定是人的一种本能，也是一种颠扑不破壁垒森严的体系，你要想在这里打开一个突破口，就要有百折不挠的觉悟和决心，这个觉悟的第一步就是永远在心里提醒自己，还有另外的可能性。
最后，来对这节课做个总结：
自证是一种主动稳定的信念，你相信什么就会通过假设先行、证据裁剪，执意行动和化解反例四步，创造自己相信的事。想摆脱负面的自证，我们要提醒自己，这只是事实的一种发展，还有其他的可能性。
划重点：
1.自证是一种主动稳定的信念，你相信什么就会主动创造自己相信的事。
2.自制的机制分为四步，假设先行，证据裁剪，执意行动，化解反例，共同构成了一个严丝合缝的闭环。
3.想要摆脱负面的自制，我们要提醒自己，这只是事实的一种发展，还有其他的可能性。
